免疫力低吃什么能好

免疫力是人体健康最为关键的一环，只有免疫力强大，身体才能有效地对抗疾病。现代人的生活方式往往不够健康，很容易导致免疫力下降，从而引发各种疾病。免疫力低的人群应该注意饮食保健，下面就来介绍一些免疫力低的人应该食用的食物。

蔬菜类

蔬菜是免疫力提高的重要食物，其中深色蔬菜中含有丰富的抗氧化物质和维生素C，这些物质有助于提高人体免疫力。菠菜、苦菜、西兰花等都是富含维生素C的蔬菜，常吃可以有效增强免疫力，抵御各种疾病。

各种色彩鲜艳的蔬菜也都含有丰富的维生素B、叶酸、钾、钙等物质，可以帮助人体排出毒素，加强免疫能力。如胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿等都是优质的免疫激活剂。

水果类

水果类同样是免疫力提高的不错选择。其中富含维生素C和抗氧化剂的水果具有极佳的抗氧化和提高免疫力的效果。橙子、柠檬、柚子、草莓等水果中含有非常丰富的维生素C，常吃可以有效提高人体免疫力。

葡萄、石榴、蓝莓等黑色或紫色水果中的花青素和更多的抗氧化剂，能够有效地防止氧化反应带来的伤害，增强免疫力，加速代谢，降低患癌症的风险。

蛋白质类

蛋白质不仅是人体肌肉的重要组成成分，同时也能够帮助细胞修复并加强人体免疫力。坚果、豆类和鱼肉类食物都是非常丰富的蛋白质食物。坚果中含有蛋白质、脂肪、叶酸、镁等营养物质，在人体健康维持和免疫提升方面发挥着巨大的作用，每天适当食用坚果可以有效地提高人体免疫力。

豆类中的蛋白质和食物纤维成分可以增加身体内有益菌的数量，有机会改善情绪波动，增强免疫力。鱼等富含富含在肉类和骨骼中的维生素D，能够显著提高人体免疫力，增强免疫抗病能力。

免疫力低的人应该多食用富含维生素C、硒、锌等元素和抗氧化剂的食物，如红枣、血橙、鱼、鸡蛋、大蒜等，同时限制糖、油、盐的摄入量。饮食不宜过量，应该尽量保持清淡饮食，并加强锻炼多运动，同时适量多休息，以提高全身免疫力，让健康成为生活中最好的注脚。