免疫力太差吃什么补

免疫力是指身体对抵御外界病原体和有害物质的能力。免疫力太差容易引发各种疾病，如感冒、流感、肝炎、结核病等。而良好的免疫力则能让身体更健康、更抗病。

免疫力的补充离不开充足的营养和健康的生活方式。下面为大家介绍一些常见的免疫力补品。

首先是维生素C，它是增强人体免疫力的重要物质。维生素C可以帮助身体抗击自由基，病毒等有害物质。维生素C还可以帮助增强白细胞的活力，提升免疫力。故平时应多吃一些富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓、芒果、红葡萄等。

其次是锌，锌是人体免疫系统强化的关键元素，能够帮助干扰素的产生并加强白细胞的作用。故锌缺乏会使人体免疫力降低。富含锌的食物如牡蛎、海虾、红肉、松子和核桃等，这些食物多吃可以达到良好的免疫补充。

葡萄籽提取物被广为称赞的抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基的损伤，从而维持健康的免疫系统。葡萄籽提取物的富含草酸供体，可使葡萄籽与自由基结合，阻止自由基损坏细胞膜、细胞膜或DNA。

我们要提醒的是，要想增强免疫力，不仅要了解免疫补品的选择，更要掌握健康的生活原则。合理的饮食搭配和作息时间，能帮助身体保持健康的状态。我们应该少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃新鲜的水果、蔬菜、全谷类，多锻炼身体，不熬夜，保持良好的心态等等。

要保持良好的免疫力，养成健康的饮食和生活方式是非常重要的。同时合理补充营养素，如维生素C、锌、葡萄籽提取物等，也能帮助我们在自然状态下增强免疫力，从而更好地保护自己的健康。