增加免疫力方法

在现代生活中，提高身体免疫力是大家关注的重点之一。免疫力是指抵抗和对抗各种疾病和细胞异常的反应能力，是人体充满生命力的重要标志。免疫力强的人不容易生病，而且对各种疾病有预防和治疗作用。那么怎样增加免疫力呢？下面我们来一起了解一下。

保持健康的生活习惯

人体的健康直接与生活习惯的好坏有关。保持良好的生活习惯是增强免疫力的重要方法。日常生活中应注意合理饮食，定时作息和适当的锻炼。善于调节心态，保持心情舒畅，远离不良嗜好和压力，不烟不酒，也是促进免疫力增加的重要条件。

营养均衡的饮食

充足的营养是维持免疫正常功能所必需的，尤其是免疫细胞需要营养物质的支持。多吃新鲜蔬菜、水果、谷类、高蛋白质食品及富含维生素C等抗氧化剂和微量元素的食品，有效地增加免疫细胞数量和功能，增加身体免疫抵抗力。

规律的体育锻炼

适当的锻炼有利于增强身体机能和免疫系统的活力。室内外均可进行，而且无需过于剧烈，可以健步行走, 瑜伽，太极拳通过 relaxation, 心理平衡等方式调整身体和免疫系统。

充足的睡眠

充足的睡眠可以提高身体免疫系统的免疫力，由于免疫细胞在夜间会不断的活跃复制，负责保卫身体免受外部侵害，人体应该每晚保证8小时的睡眠时间，并且保持休息质量有很大的帮助。

积极抵御环境污染

空气、水、食品中的有害物质可以直接影响人体和免疫系统的健康程度。人们不仅应该保持生活环境的卫生干净，还应积极抵御空气、水、土壤等对免疫系统可能造成伤害的污染物。

增加一些保健品

适度地摄取一些保健品是增加免疫力的方法之一。像鱼油，大蒜精和维生素C等保健品可以帮助身体消耗自由基并促进免疫系统的活力，让身体更加有抵抗力。

保持健康的生活习惯，规律的体育锻炼，充足的睡眠，营养均衡的饮食，积极抵御环境污染和增加一些保健品，都可以帮助我们增强身体的免疫力。只有保持免疫力强大，才能更好的预防和应对疾病的侵害，让我们的身体更健康！