更年期吃什么增加免疫力

更年期是女性难以避免的生理现象之一，经过岁月的累积，人体内的激素水平不断下降。这就导致了身体的各种变化，包括接收感染的能力下降，抗病能力也随之下降。保持良好的免疫状态变得非常重要。

如何增强更年期女性的免疫力呢？这需要吃对的食物和草药，这些都是自然的免疫增强剂。本文将列举一些适合更年期女性的食品和草药。

大黄鱼肝油

大黄鱼肝油是一种高营养的保健品，含有多种足以增强身体免疫力的营养成分，如维生素A、D、E、K等脂溶性维生素，以及必需的Omega-3脂肪酸。其中的EPA和DHA都是人体不能自行合成的物质，需要从食物中获取。 大黄鱼肝油不仅能增强了身体的抵抗力，还能对与骨骼健康，心血管保健和智力等方面都有益。

酸奶

酸奶是富含益生菌和乳酸菌的食品，能够帮助身体增加菌群，维持肠道良好的菌群平衡，同时保持肠道壁的健康，增强肠道的免疫功能。对于更年期女性来说，酸奶对于降低血脂，缓解改变的心理和抑制骨质疏松症状都有帮助。

西洋参

是一种具有最佳免疫增强作用的草药，西洋参含有多种营养成分，包括皂甙、多酚、多糖和人参酸等，这些物质能够增强非特异性免疫力和抗氧化能力，提高人体抵抗力和对疾病的适应能力等。对于更年期女性，可以使用西洋参来减轻烦躁、焦虑、失眠等症状。

卵磷脂

卵磷脂是一种天然的磷脂酰胆碱，它能加强细胞膜的完整性，增强人体免疫力。卵磷脂能促进脂肪代谢，对预防肝脏脂肪堆积有重要作用，同时对减轻更年期女性过度疲劳，改善皮肤质量也有帮助。

枸杞子

枸杞子是一种常见的中药材，同时也是一种比较容易养生的食物。枸杞子中含有大量的胡萝卜素和维生素B族，以及许多种不同的微量元素等，这些有助于增强身体的免疫功能，滋养住身体。枸杞子还能调节内分泌，恢复更年期女性的身体平衡。

深海珊瑚砂

深海珊瑚砂含有大量的钙、镁等微量元素，这些元素对于调节神经和骨骼的健康都有着重要作用。钙具有促进红血球生产、调整神经和肌肉系统功能作用，而镁则有平衡心情、促进健康消化和有助于深度放松等作用。深海珊瑚砂可以帮助更年期女性增强免疫功能，增强身体的健康。

总结

在更年期，身体体质变化，抵抗力下降，但是仍可以通过健康的饮食和合适的养生方式，增强免疫力，保持强大的身体代谢，度过这个生物大战时期。所以，建议在饮食中适当增加营养丰富的食物，如大黄鱼肝油，酸奶等，结合一些适合自己的草药，如西洋参等，就能让身体变得更加强壮。