抵抗力差需要吃什么补品

在我们日常生活中，身体的健康和抵抗力可以说是非常重要的。抵抗力可以让人们在某些疾病侵袭的情况下比其他人更具有免疫力，但有时候我们的抵抗力会因为一些原因变得较弱。为了提高抵抗力和免疫力，我们可以使用一些补品，这些补品能够帮助减少疾病的攻击，并让我们的身体更健康。

下面是介绍抵抗力差需要吃什么补品：

维生素C

维生素C不仅可以帮助减少感染，还可以修复受损细胞和提高免疫力。对于那些易感染和抵抗力低的人来说，补充维生素C是必须的。维生素C丰富的食物包括柑橘类水果、草莓、葡萄柚、番石榴和绿色蔬菜等。

锌

锌是人体需要的一种重要的微量元素，它对于机体的生长发育、维持体内正常的免疫系统、调节神经和内分泌系统等功能都有着非常重要的作用，所以锌的缺乏会使免疫系统受到危害。丰富锌的食物包括牛肉、虾、蚌类、核桃、芝麻、燕麦、豆类、蛋类等。

VC/VE

VC主要指维生素C，主要起到防癌、提高身体免疫力，预防感冒，促进伤口愈合等作用。VE主要指维生素E，它具有强抗氧化作用，可以让身体的抗氧化能力更强大，保护细胞免受有害氧化物质侵袭。丰富VC/VE的食物包括鱼、葡萄籽油、坚果、瘦肉、蛋黄和花生等。

蛋白质

蛋白质是构成人体组织的基本物质之一，能够让人体更快地修复自己的细胞、器官和组织，有利于提高人体的恢复能力和免疫力。在补充蛋白质时，要选择蛋白质含量高、含有多种氨基酸的食物，如奶制品、肉类、蛋类等。

维生素B族

B族维生素可以帮助身体更好地运转，让人体更快地修复自己的细胞、组织和器官。它们还帮助控制体内的压力激素，并帮助维持免疫系统的健康。丰富B族维生素的食物包括鸡肉、牛肉、鸡蛋、鱼类、全谷类、绿色蔬菜等。

总结

在为了提高抵抗力的过程中，最好的方法就是保持一个健康、均衡的饮食习惯，丰富多样的食物会让我们的身体得到各种各样的营养物质。如果你怀疑你的抵抗力不足或容易生病，请不要自行选择补品，最好先去看医生了解并获得专业的建议。在这些补品中选择的时候，最好在有营养师和有经验的医生的指导下进行。