吃什么比较增加抵抗力

随着新型冠状病毒的不断传播，人们对于如何增加自身抵抗力的问题越来越关注。而饮食是提高免疫力的重要方面之一。以下是一些可以提高抵抗力的食品。

富含维生素C的食品。维生素C是一种天然的抗氧化剂，能够增强人体红细胞的吞噬能力，加强免疫功能。常见的富含维生素C的食品包括柑橘类水果、樱桃、石榴、草莓、花椰菜等。

谷物和豆类。谷物和豆类是人体不可或缺的营养来源之一。全麦面包、糙米、燕麦、黑豆、黄豆等食品富含维生素B、铁、锌等微量元素，这些元素是抵抗病毒入侵、增强免疫力的必要物质。

富含蛋白质和必需脂肪酸的食品。蛋白质是构成细胞的重要组成部分，必需脂肪酸对肺部健康非常重要。富含蛋白质和必需脂肪酸的食品包括鱼类、瘦肉、鸡蛋、坚果、向日葵籽等。

富含益生菌的食品。肠道是人体重要的免疫器官之一。益生菌可以帮助维持肠道的平衡，并能调节免疫系统。常见的富含益生菌的食品包括酸奶、酸菜、泡菜、酵素食品等。

富含抗氧化物质的食品。抗氧化物质可以减少自由基的产生，对抗病毒和细胞损伤非常有效。富含抗氧化物质的食品包括蓝莓、菠菜、西兰花、红葡萄酒、紫甘蓝等。

饮食是提高免疫力的重要方面之一。不但要注意食物的种类，还要注意食量、搭配以及储存方法。建议多吃新鲜、有机的食物，保持清淡的饮食方式，避免过于油腻、高盐、高糖、高脂肪的食物。注意个人卫生，减少与病毒接触，是增强自身抵抗力的重要措施之一。