免疫力降低吃什么最好呢

无论是在工作生活还是日常饮食中，我们都需要保持强健的身体机能。而这种机能的维持要求我们有一个健康的免疫系统。免疫系统是人体抵抗外部病原感染的第一道防线，如果免疫力低下，就会很容易患上各种疾病。此时，我们应该注意饮食及生活习惯，通过饮食来提高自身的免疫力。

众所周知，食物是我们获得营养的主要途径。对于免疫力的增强，我们应该注重饮食营养的平衡，保证身体对各种营养素的吸收。免疫力降低时究竟吃什么最好呢？

我们可以尝试使用一些保健食品来提高免疫力。比如，维生素C、胶原蛋白、酵素等保健食品都可以有效提高人体的免疫力，帮助人体抗击病毒感染，促进新陈代谢，维护人体的健康状态。

我们还需要注意饮食的多样性。在日常饮食中，多吃些可以增强免疫力的食品，包括：大葱、姜、鸡蛋、鸡肉、牛肉、番茄、绿茶、芝麻、苹果等等，都有增强免疫力的作用。

在这份菜单中，我们来看看有哪些可以增加免疫力哦！

鸡肉汤

鸡肉具有温补作用，是我们在寒冷天气中非常喜欢吃的一种食品。鸡汤的含钾量较高，含有钟亭酸（glucuronicacid）、葡萄糖酸等营养物质，这些物质有助于增强人体免疫系统的功能。和胡萝卜、洋葱搭配，可以增加营养的摄入哦！

番茄酱

人体有一种重要的抗氧化物质叫做番茄红素，番茄酱中含有较高的番茄红素，可以有效提高人体的免疫力。另外还含有很多的维生素C和维生素E，有助于扫除体内自由基，促进人体的新陈代谢。所以番茄酱是一种非常健康的食品，既可当饭菜的配料，也可当小吃时吃哦！

菜蔬类

蔬菜和水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，如果能够多吃一些深色蔬菜和水果，效果更佳。因为，这些蔬菜和水果中含有更多的维生素A、C、K、B微量元素锌等营养物质，是人体免疫系统的必需品。如菠菜、红萝卜、西兰花、甜椒、柑橘类水果等，都是很好的选择。

芝麻糊

芝麻是中医传统的补品之一，含有很多的铜、锰、钙、镁等元素。同时芝麻还含有丰富的赖氨酸、苯基丙氨酸等，这些氨基酸会发挥出清除体内自由基的作用，有助于提高免疫力。所以，适量食用芝麻糊或者将芝麻加入烹调中是有益健康的。

红枣粥

红枣中含有丰富的维生素C和糖类成分，它可以起到益气生津、暖中消食等作用。如果你打算改变早饭的单调样式，可以一试红枣粥搭配其他食材哦！

通过饮食来提高免疫力是一个非常健康的方法。在增强免疫力的我们应该注意不要摄入过多的不良食品，防止对健康造成负面影响。良好的生活习惯也是保持健康体魄的重要因素之一，比如保持充足的睡眠，不暴饮暴食，适度运动等。

给你的健康加点呵护，并不需要花大价钱去吃保健品或护肤品，饮食习惯也是很重要的因素。为你自己的身体好好打造一份食谱吧，当健康成为常态时，我们的心情也会变得更加愉悦！