哪些食物提高免疫力抗过敏

过敏症成为了一种常见的身体疾病。不少人会被花粉、尘螨、食物等过敏原所影响。许多人并不知道食物也能够提高人体的免疫力，以防止过敏反应的发生。本文将介绍一些能够提高免疫力，抗过敏的食物，希望能对你有所帮助。

葡萄

葡萄中含有大量的类黄酮，这些物质对人体免疫系统的调节具有很好的帮助。葡萄还含有各种维生素和矿物质，可有效提升人体免疫力，防止过敏反应的出现。

芝士

芝士中的蛋白质和钙质含量都很高，而且能够帮助人体抵抗过敏原。只需适量食用芝士，即可发挥它的功效。

杏仁

杏仁富含锌、铜、镁等元素，这些元素能有效地提高人体的免疫力。杏仁中还含有丰富的B族维生素，能够帮助缓解过敏症状。

奇异果

奇异果中含有丰富维生素C，并能够调节人体的免疫系统，减少过敏反应的出现。

菠菜

菠菜是一种非常适合免疫系统的食物，其中含有大量的铁和维生素C，并能够调节人体对炎症的反应，加强对过敏源的抵抗。

坚果

坚果中含有丰富的蛋白质和钙质，并且还含有一些必需脂肪酸和纤维，能够帮助降低人体的胆固醇和血糖水平，进而增强人体的免疫力。

蓝鱼

蓝鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，可有效地缓解过敏症状，同时增强人体抗过敏的免疫力。

酸奶

酸奶中含有大量的益生菌和维生素D，这两种物质都对免疫系统具有重要的作用。而且酸奶中含有的钙质对骨骼和内分泌系统都十分有益。

草莓

草莓是一种甜美可口的水果，含有大量的维生素C，糖质和钾质等成分。食用草莓可以帮助人体增强免疫力，降低过敏反应的风险。

南瓜

南瓜中含有大量的α-胡萝卜素和维生素A，能够增强人体淋巴系统的功能。南瓜还含有丰富的β-胡萝卜素，可有效降低对尘螨等过敏源的过敏程度。

在日常生活中选择适当的食物，可以有效地提高人体免疫力，降低过敏反应的发生。而选择上述介绍的食物尤其有利于我们的免疫系统及平衡身体健康。