经常感冒抵抗力差吃什么好

经常感冒、抵抗力差，是很多人都碰到过的问题。虽然说在日常生活中，我们都应该注意个人卫生、养成良好的生活习惯来提高身体的抵抗力，但补充一些食材、调整饮食结构也是很有必要的。下面就让我们来说说“抵抗力差怎么办？吃什么好呢？”这个话题。

充足摄入蛋白质是抵抗力的基础

蛋白质是人体生长的基础元素之一，也是抵抗力提高的重要保障。通过充足的蛋白质摄入可以增强人体的免疫力，有助于对抗外部环境中的病毒、细菌的侵入。而高蛋白食品包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆腐等，这些食品的蛋白质含量相对较高。在平时的饮食中可以适当摄入，有助于提高身体的免疫力。

多吃蔬果有助于增强身体免疫力

蔬菜和水果中含有的维生素、矿物质和纤维素等物质，能够帮助人体提高自身的免疫力，降低患病的风险。比如说，富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、青椒、菜花等都是很好的选择，不仅能够预防感冒，还可以增强免疫力。绿叶蔬菜、胡萝卜等也是增强免疫力的好选择。通过多吃蔬菜和水果，可以调节身体的酸碱平衡，改善机体的免疫状态。

适当增加有益菌群有助于提高身体免疫力

肠道菌群研究表明，肠道里的微生物可以直接影响人体健康状况。如果肠道里的有害菌群过多，会导致身体免疫力下降，容易引发疾病。适当增加肠道有益细菌群，可以帮助身体提高免疫力。比如说酸奶、酵母菌等食品，都是很好的肠道有益菌群来源。发酵类食品，比如泡菜等也可以起到同样的作用。

良好的饮食习惯能够帮助提高身体健康状态，增强身体的免疫力。在平时的饮食中，适当地增加蛋白质、多吃蔬菜和水果，以及适当增加有益菌群的摄入都能够帮助身体保持免疫状态，预防疾病。但是，我们也要提醒大家，以上这些方法都只是有助于提高抵抗力，如果被病毒感染了，还需要及时就医，进行医疗治疗。只有多方面的预防才能更好的维护身体的健康。