免疫力低吃什么食物好得快

随着现代生活节奏的加快，人们的工作与生活压力越来越大，免疫力下降成为很多人面临的问题。人体的免疫系统是保护身体免受疾病侵害的重要系统，在免疫力低下时，身体容易受到病菌、病毒的侵袭，导致各种疾病。我们该吃什么食物来提高免疫力呢？下面就来一起了解一下吧。

食用高蛋白食物

高蛋白食物含有人体必须的氨基酸，能够刺激机体产生抗体，增强人体免疫力。常见的高蛋白食物有肉类、鱼类、奶制品、豆制品等。植物蛋白质的吸收率较低，应注意控制总热量和膳食质量。

多选择富含维生素C的食物

维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够预防癌症和心血管疾病的发生，对提高免疫力也大有益处。多吃富含维生素C的食物可以达到强化机体免疫功能的目的，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、椰子、苹果、葡萄等。

增加多样化的膳食纤维

膳食纤维有增加肠道益生菌的作用，是传统的天然保健品。多食用富含不同种类膳食纤维的食物，可以改变肠道微生态组成，从而提高人体免疫力，如蔬菜、水果、全麦类食品、豆类等。

常吃生蒜

生蒜中的大蒜素是一种天然的抗生素，能够增强机体免疫力，抵御细菌和病毒的侵害，从而预防和治疗感冒等疾病。适量吃生蒜具有抑制细菌和病毒增殖的作用，可以在保障营养的前提下，起到增强免疫力、预防感冒和癌症等多种作用。

多饮水

水是免疫系统的基础。水可以使人体细胞得到水分、电解质和营养物质，为机体提供必要的液体环境，从而帮助机体消除毒素和废物，保持水平稳定，避免免疫力降低的发生。

免疫力低下对人体健康息息相关，我们应在饮食结构上多加注意，多选择含有高蛋白质、富含维生素C、多样化的膳食纤维、常吃生蒜等食物，帮助身体提高免疫力。合理饮食、均衡营养、适量运动等都是免疫力提高的重要保障。只有在防病治病的过程中，才能保障身体健康、享受美好生活。