哪些水果是增加抵抗力的呢图片

随着人们的关注度越来越高，越来越多的人意识到了保持身体健康的必要性，增加抵抗力也是关键所在。而越来越多的科学研究也证明了，每天吃一些水果可以很好地增强我们的抵抗力。到底哪些水果是增加抵抗力的？

草莓。草莓富含维生素C，一种能够提高病毒对抗能力的维生素。每100克草莓中含有60毫克的维生素C，推荐摄入量每天要达到75毫克，所以草莓的作用是不言而喻的。

柑橘类水果。柑橘类水果富含抗氧化剂，如维生素C、叶酸、β-胡萝卜素、类胡萝卜素等，它们能够有效地抵御自由基的侵蚀，在一定程度上防止机体老化，保护我们的眼睛、心脑血管等。柑橘类水果中的橙黄色素，促进小鼠免疫细胞的功能增强。

菠萝。菠萝中含有重要的营养成分，例如溶解酶和类黄酮等，这些成分具有抗衰老、抗癌、促进肠道蠕动等功效，具有极高的营养价值。而其中的溶解酶在一定程度上具有消炎、解痉、改善血液循环、促进消食等作用，从而帮助我们增强抵抗力。

木瓜。木瓜富含维生素C、叶酸、β-胡萝卜素和类胡萝卜素等，其中维生素C的含量特别是著名的。它还富含消化酶，如牛奶凝蛋白酶、木瓜酶等，有助于分解蛋白质，增强肠道吸收，提高免疫力。

蓝莓。蓝莓中富含植物化学物质，如花青素等，它们对细胞有一定的保护作用，可以使人们更容易抵抗自由基的侵害，从而减少疾病的发生。蓝莓还富含丰富的维生素C和叶酸，有助于提高免疫力和病毒抵抗力。

水果作为一种天然的健康食品，富含各种抗氧化物质和维生素，是增加抵抗力的最佳选择之一。我们可以根据自己的口味和需要来选择相应的水果，从而加强自身的免疫能力。饮食要正常，适量摄入水果，才能达到增加抵抗力的最佳效果。