吃什么增加免疫力和抵抗力的药

随着现代社会的高速发展和人们生活水平的提高，身体健康成为了越来越多人的重要追求。对于保护自身健康的方法，人们不仅关注饮食健康，也不断探索新型药品的研发。提高人体免疫力是近年来医学界广泛关注的问题之一。有哪些药物或者食物可以提高人们的免疫力呢，下面我们就一一进行介绍。

食用蘑菇

蘑菇含有人体所需的多种微量元素和多糖，且富含植物蛋白和维生素。其中一种名为β-葡聚糖的多糖是人体免疫系统的重要促进剂。食用蘑菇可以促进人体免疫系统的正常运作，从而增强机体抵抗病菌侵袭的能力。

喝绿茶

绿茶是一种富含多种维生素、氨基酸、生物活性物质和多种微量元素的天然饮品。它所含的茶多酚、儿茶素、香气物质等丰富成分，可以抑制肿瘤细胞生长和癌细胞转移。绿茶中的茶多酚还可以诱导人体免疫细胞的增殖，并刺激免疫细胞对病原微生物和癌细胞的克服能力，增加攻击外界侵入物质的能力。

补充维生素C

维生素C不但是人体免疫的强力保护剂，还能够抑制人体中自由基的产生，提高机体对病毒、细菌及其他有害因素的抵抗力，缩短感冒、肺炎等疾病的治疗时间。针对于现代城市生活中普遍存在的高强度疲劳等问题，适量补充维生素C还可以增强机体的耐受力和抵抗力。

食用大蒜

大蒜中所含丰富的生物活性分子，能够抗菌、抗炎、保护心脏血管和免疫系统等多种功能。其中最重要的成分是大蒜素，十分具有抗氧化性质。经过研究，还发现大蒜素具有抗癌作用，并能够提高机体免疫力。

经常锻炼身体

锻炼身体成为近年来越来越流行的健身方式。不仅能够增强人体机能、提高情绪，还可以让人体的免疫力得到有效提升。锻炼过程中，可使血管扩张，增强血液流通能力，提高身体抗病能力。也是促进人体代谢，增强心肺功能，改善睡眠，减轻压力等方面的重要方法之一。

在日常生活中，养生保健引起了越来越多人的关注。提高免疫力是保护我们自身健康的重要手段，科学合理地摄入维生素C、蘑菇、绿茶等有益瘦素，以及经常锻炼身体等都能够有效提高我们的免疫力。除了这些方法，还需要有规律的生活节奏和充足的睡眠等，才能全方位地维护我们自身的健康。