喝什么提高免疫力

免疫力成为了一个备受关注的话题。免疫力是人体抵抗疾病、维护身体健康的生理功能，也是人体在面对病毒、细菌等侵入物质时所产生的一种保护性反应。为了提高免疫力，我们需要从日常生活饮食中入手，合理搭配食物，调整身体功能，提高自身抵抗能力，以下列出了一些有助于提高免疫力的饮品。

红枣桂圆小米粥

红枣和桂圆是具有很高营养价值的食材，其含有的多种维生素可以改善身体免疫力。小米则富含磷、铁等矿物质及维生素B群，可以调理身体机能，使身体内部平衡，增强身体抵抗能力。每天饮用一碗红枣桂圆小米粥，对于提高免疫力有一定的帮助。

绿茶

绿茶含有丰富的茶多酚成分，可以大大提高人体免疫力，同时具有抗菌、抗炎、抗氧化等多种作用。而绿茶中的儿茶素是一种具有非常强的抗氧化作用的物质，有助于清除体内的自由基，减轻细胞氧化损伤，提高身体免疫力。

姜茶

姜茶有助于预防感冒、增强免疫力，姜中的姜黄素具有抗炎作用，可以有效减轻身体的炎症反应，提高身体的抵抗能力。每天喝一杯姜茶，不仅可以暖胃消食，还可以帮助缓解疲劳，提高身体的免疫力。

酸奶

酸奶富含酸性乳酸菌，这是一种对身体健康非常有益的菌群。它可以帮助肠道保持健康，维护身体免疫力。酸奶中的钙质、维生素等营养素都是有益于身体健康的，能够滋润肠道粘膜，提高身体的代谢能力，增强身体免疫力。

枸杞茶

枸杞茶可以促进身体吸收、消化，增强身体免疫力。枸杞富含维生素、微量元素及多种氨基酸等营养成分，对身体健康具有多方面的促进作用。枸杞茶还具有美容养颜的效果，能够防止细胞氧化、减缓衰老，有助于提高身体免疫力。

喝些有益的饮品是非常有益于提高免疫力的。合理搭配食物，保证营养均衡，锻炼适量，健康作息，才能更好地提高身体免疫力，预防疾病。