补充抵抗力吃什么

在这个充满挑战和变化的时代，拥有一个健康强大而稳定的免疫系统是至关重要的。毕竟，强大的免疫系统可以抵御感冒、流感、病毒和其他疾病。如何保持一个强大的免疫系统呢？您肯定听过“你是你所吃的”这句话。这意味着我们所摄入的食物类型对我们的健康和免疫系统起着至关重要的作用。吃一些有益于我们的身体的食物，可以大幅度增强免疫力，使它更加强大。

黑色巧克力

巧克力一直被视为体重增加和糖尿病的元凶。但是事实上，黑色巧克力还是含有高抗氧化剂、多肽和多种维生素的超强食品。黑巧克力中的多肽有助于降低血压，减少体内炎症，并且可以大幅度增强免疫力。黑巧克力中的抗氧化剂可以帮助身体抵御自由基，有利于身体健康。

鸡汤

鸡汤不仅是一种美味的菜肴，而且也有很多身体益处。特别是在您感冒或病体虚弱时，鸡汤是一种最受欢迎的家庭疗法。这是因为鸡汤富含氨基酸和蛋白质，这些物质可以大幅度增强免疫系统并促进新陈代谢。鸡汤中的矿物质和维生素BB12具有舒缓和治疗感冒和其他病症的作用。

酸奶

所含有的细菌和蛋白质可以帮助细胞重建，促进新陈代谢和免疫反应。类似于黑巧克力，酸奶中的活性细菌可以增强免疫系统。经常食用酸奶可以大大提高身体的自我免疫能力，从而减少病毒感染。

核桃

橄榄油、芝麻和葵花籽都是著名的超级食品，但是你可能不知道核桃也是它们的强大对手。核桃富含能够减少发炎、预防心脏病、促进代谢和增强免疫反应的抗氧化剂、蛋白质和维生素。因此经常食用核桃可以有效增强身体的自我免疫能力。

辣椒

辣椒中所含的辣味为我们口中留下的热量，热量主要源于辣椒中的一种化学物质叫做“辣椒素”。辣椒中的辣椒素具有很强的抗氧化剂、调节免疫反应和促进代谢的作用。辣椒中还含有大量的维生素A、C和E，这些物质可以促进身体免疫细胞的生成。

要想增强免疫系统，要做到饮食均衡，充分摄取各种营养素和维生素。食用以上五种有益于身体健康的食品可以大幅度增强免疫系统，使他更加强大，从而帮助我们更好地抵御疾病。不要忘记每天保持适度运动和良好的睡眠习惯，这也对免疫系统有着重要影响。只要我们积极保养自己，健康愉悦的生活质量就在您掌中。