提高抵抗力和免疫力吃什么保健品

身体健康是人们一直的追求。而在保持健康的过程中，提高自身的免疫力和抵抗力是非常重要的，既可适应各种环境的变化，又可预防多种疾病的发生。除了保持良好的饮食和休息习惯外，适量的食用保健品也是提高免疫力和抵抗力的常见方法。

维生素C

提高免疫力的首选保健品应该是维生素C。维生素C能够帮助人体产生个种白细胞并增强免疫系统。在日常饮食中，可以通过增加水果和蔬菜的摄入来帮助补充维生素C，例如柑橘、草莓、芒果、菜花等。维生素C保健品的市场上也有很多种，可以根据自己的需求选择适合自己的产品。

维生素D

维生素D也是提高免疫力的重要保健品。维生素D不仅可以帮助钙吸收，也可以增强人体的身体抵抗力。需要注意的是，只靠食物摄取维生素D是不太可能满足需求的，因为在日光下暴露皮肤中暴露的紫外线可以促进身体产生维生素D。但是，如果太阳光照不足，也可以通过摄入维生素D保健品来预防缺乏。

益生菌

益生菌是一种帮助维持肠道菌群平衡的保健品。肠道被认为是人体身体免疫力的一个重要组成部分，其菌群多样性的维持对于预防多种疾病非常重要。益生菌帮助改善肠道菌群平衡，从而更好地保护人体免疫系统。

芦荟

芦荟被称为“植物皇后”，它含有多种抗氧化剂，有助于保护我们的身体，减少自由基的损伤，从而提高我们的免疫力和抵抗力。芦荟营养含量高，可以帮助预防细菌和病毒感染。

β-葡聚糖

β-葡聚糖是一种天然的多糖类物质，它主要存在于多种蘑菇中，具有很大的药用价值。 β-葡聚糖可以调节人体的免疫功能，增强人体的自我保护能力，并在预防和治疗心血管疾病和肝炎等疾病方面具有重要作用。

提高免疫力和抵抗力的食物和保健品非常多，因此建议在选择时结合自身需求和医生的建议进行。为了达到更好的健康效果，建议保持适量的运动和规律的作息，让自己的身体得到更好的照顾。