身体免疫力低吃什么好调理

随着生活水平的提高，人们越来越关注健康问题，而身体健康与免疫力密不可分。一般来说，免疫力越强，身体就越能够抵御疾病的入侵，保持健康状态。但是，有些人可能出现身体免疫力低下的情况，导致易感染各种疾病或者慢性疾病。对于这些人，如何提高自身免疫力呢？以下是一些身体免疫力低下的人们可以多吃一些的食物。

谷物

谷物是身体的主要能量来源，由于谷物中含有大量的膳食纤维和铜、锌等微量元素，可以增强身体抵抗力，降低患病风险。长期以来，传统的中华饮食中以小米、玉米、大麦、糯米等为主食，储量丰富，容易消化，既能够提供人体所需的能量，又能够促进肠道蠕动，保护消化道健康。可以适当的作为替代碳水化合物的主食。

水果

水果是多种维生素和矿物质的良好来源，尤其是富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等。这些成分可以帮助提高身体的免疫力，保护细胞不受自由基的损伤，对消除酸性物质有很好的作用。对于那些容易感冒、易得疲劳的人群，可以多吃一些富含维生素的水果，如柠檬、西柚、橙子、草莓等。

蔬菜

蔬菜是膳食纤维和叶绿素的重要来源，其含有的各种营养成分可以帮助身体抵御疾病，促进排泄，强化肝脏排毒功能。建议葱、蒜、洋葱、胡萝卜、西红柿、菠菜等富含维生素的蔬菜可以成为膳食中的主角。

肉类

适当的进食一些肉类，如瘦牛肉、鸡蛋、鱼等，能够为身体提供所需的蛋白质和营养素。这些成分对于身体细胞免疫力的增强和维持体内免疫功能都有良好的作用。但是，在选择肉类时，要尽量选择瘦肉，不要过度摄取。

藻类

各种海藻海带是一种富含碘、锌等多种营养素和矿物质的食物。较特殊就在于，它们含有一定的水溶性膳食纤维，可抑制胆固醇吸收，减少动脉粥样硬化的发生，有助于提高身体的免疫力，防止疾病发生。

豆类

豆类是富含植物蛋白质和膳食纤维的食物，既可以增加营养，又可以调节机体体内酸碱平衡，增强机体抵抗疾病的能力。建议适当地食用一些豆类食物，如黄豆、绿豆等。

坚果种子

坚果种子类食品含有多种对人体有益的物质，如铁、锌、铜等多种矿物质，其独特的脂肪酸比例也有助于提高身体的免疫力。建议适当食用一些核桃、葵花籽、芝麻等食物。

总结：

身体免疫力对于身体健康至关重要，通过适当的饮食可以提高身体的免疫力，保持健康状态。谷物、水果、蔬菜、肉类、藻类、豆类、坚果种子等是提高身体免疫力的良好食材选择。但要注意膳食搭配、适量食用，平衡营养才能让身体更健康。