增加身体抵抗力吃什么最好

健康的身体是每个人的目标，而身体抵抗力是维持身体健康的重要因素之一。身体抵抗力不仅可以帮助我们抵御疾病侵害，还可以加快身体修复能力，降低患病的几率。所以如何增强身体抵抗力也成为了很多人关注的问题。其实，在日常饮食中，我们也有很多可以选择的食物，可以帮助我们增强身体抵抗力。下面就来介绍几种最好的食物。

蔬菜和水果

蔬菜和水果是我们日常饮食中必不可少的食物。它们富含维生素、矿物质和纤维素等营养物质，可以帮助我们增强身体免疫力、降低患病的风险。特别是橙果类，如橙子、柠檬、柑橘等水果都富含维生素C，可以有效地帮助我们增强身体免疫力。

坚果和种子

坚果和种子是一种富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质等营养物质的食物。它们通常富含抗氧化物质，如维生素E和硒等，可以帮助我们降低患病的几率。像南瓜子、葵花籽等富含锌的食物，也是增强免疫力的好选择。

低脂奶制品

低脂奶制品是一种富含钙和维生素D的食物，并且它们通常富含乳酸菌等益生菌。这些菌类物质可以帮助增强身体免疫力、维持肠道菌群平衡，促进身体健康。

鱼类和瘦肉

鱼类和瘦肉是一种富含蛋白质的食物，也是营养均衡饮食中必不可少的组成部分。鱼类不仅富含蛋白质，还富含必不可少的Omega-3脂肪酸等营养成分。这些成分可以帮助我们增强免疫力、降低患病的几率，还可以降低心血管疾病的风险。

蒜

蒜被认为是一种自然的抗生素，富含具有天然杀菌和防腐能力的大蒜素等成分。这些成分可以帮助我们增强身体免疫力、预防感染和疾病的发生。

我们平时吃什么对身体健康影响很大。正确的饮食习惯可以帮助我们增强身体的抵抗力，预防和治疾病。所以，如果我们想要健康长寿，必须注意营养均衡饮食，加强锻炼，保持健康的生活方式。