吃什么最增加免疫力

随着中央电视台健康频道的节目《健康中国》的播出，人们越来越关注自己的健康问题，特别是免疫力这个话题被越来越多的人关注。我们应该怎样才能提高自己的免疫力呢？ 饮食方面是一个非常重要的环节。这篇文章将向大家介绍几种能够增加免疫力的食物。

第一种：黑枸杞

黑枸杞是一种黑色的枸杞子，这种食物又被称为“黑宝贝”，它在中医中有促进免疫力，抗衰退，抗疲劳，延缓衰老等功效，是对抗压力和衰老最好的自然食品之一。黑枸杞搭配其他中药材煲汤喝可以起到很好的滋补作用。

第二种：大蒜

大蒜是一种有很多健康功效的食物之一，它有抗菌、抗氧化和抗癌的作用，而且在一些研究中发现，吃一些大蒜可以提高机体的免疫力，预防人体某些致病菌的侵袭，从而防止感冒、流感等疾病的发生。既然大蒜是个有效的增强免疫力食品，那么在日常生活中，我们在炒菜时可以多用蒜，同时也可以生吃，复合大蒜片作为保健品来服用。

第三种：绿色蔬菜

绿色蔬菜如芹菜，香菜，菠菜等含有很多的维生素和矿物质，而在这些蔬菜中也有一种类似草酸的化合物，这种化合物能够抑制氧化酶，降低过氧化氢等自由基的释放，从而加强人体机能系统的保护力。”绿叶菜和黄色蔬菜含有丰富的维生素A、叶酸（又称为维生素B9）、维生素C、铁、钙和胡萝卜素。这些物质都是人体免疫系统所必须的。

第四种：蘑菇

蘑菇是一种充满着神奇功效的食物，它能增强身体的免疫力并改善健康状况，如癌症、防止心血管疾病，减低胆固醇。蘑菇中富含的多醣类化合物（例如α-葡聚糖、β-葡聚糖、香菇多糖等）有很多的生物活性，能够增强人体免疫力，提高免疫细胞的活性，协助人体对抗疾病的侵袭。蘑菇还可以净化体内的毒素，帮助身体排毒，使血液循环更加畅通，帮助身体充满活力。

第五种：蜂蜜

蜂蜜是一种有很多功效的天然食品，它能够促进身体免疫力的提升，消除疲劳，保持身体健康。蜂蜜中含有了人体所需的多种成分，例如：糖类的葡萄糖、果糖、各种维生素以及矿物质等，这些成分都起着很好的辅助免疫功能的作用，加强身体对外面环境的抵抗力。对于那些晚睡的人群，蜂蜜还具有提高睡眠质量的作用。

总结

饮食是生活的重要组成部分，而在提高身体免疫力中，饮食更是非常重要的一点，以上介绍的这些食物，不管从哪个方面都有很多的作用，虽然它们可能不是度日必须的基本食品，但在吃它们的过程中，也可以给自己的身体多一份关爱，提供有价值的营养，为自己的健康做出积极贡献。