哪些水果吃了增加抵抗力和免疫力

随着人民生活水平的提高，越来越多的人开始注重自身的健康问题。而对于提高身体免疫力，选择适当的水果食用是一个明智的选择。在众多水果中，哪些水果吃了能增强抵抗力和免疫力呢？

第一个值得推荐的水果便是柑橘类水果，如橙子、柚子、柠檬等。这些水果含有大量的维生素C，能够促进机体的免疫功能。柑橘类水果中所含有的类黄酮和植物酚等物质，除了增加抵抗力之外，还具有自由基清除和抗氧化的功效，减缓人体老化进程。

第二个推荐的水果是苹果。苹果不仅含有大量的果胶和纤维素，营养丰富，而且还含有一定量的多酚类物质，能帮助增强机体的免疫力。苹果还具有排除体内毒素、净化血液的作用，可谓双效于健康。

第三个值得推荐的水果是葡萄。除了含有丰富的天然糖分和维生素C等营养素之外，葡萄还含有一种叫做反式儿茶酸的物质，具有增强抵抗力的作用。反式儿茶酸还具有抗氧化、抗炎、防癌等多种保健功效，是一种值得推荐的健康水果。

第四个是樱桃。樱桃富含天然黄酮类化合物和花青素，是一种具有抗氧化、抗炎、抗菌、抗病毒和免疫增强等多种功效的水果。维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等营养素也是樱桃的重要组成部分，对于增强身体的免疫力同样具有不可忽视的作用。

最后一个值得推荐的水果是草莓。草莓含有多种营养素和活性成分，例如维生素C、膳食纤维和多酚类化合物等。草莓中的多酚类成分具有较强的抗氧化、抗炎以及降低心血管疾病风险等多种功能，而维生素C则具有增强人体免疫力的作用。

等待着我们的不仅仅是五种水果，还有更多适合健康人群的健康水果等着我们去发现。只要我们认真地了解和选择，选择适当的水果，相信我们的身体免疫力将会逐渐增强，越来越健康。