增强抵抗力的吃什么保健品

我们每个人都希望保持健康和活力，从而能够更有效地应对日常生活的挑战。为了满足我们的需求，市场上涌现了大量的保健品和营养补充剂。对于许多人来说，可能会感到困惑，因为有太多的选择和信息，难以决定哪些保健品是最适合和最有效的。

在这篇文章中，我们将介绍供应商和消费者一直认为对增强人体的免疫系统有积极作用的常见保健品和营养补充剂。随着新冠病毒（COVID-19）的疫情以及全球感染病例的不断增加，建议大家在平时就应该注意增强自身免疫力，而这些保健品可能可以帮助我们实现这个目标。

维生素C

维生素C是一种水溶性维生素，可以在我们的日常饮食中获得（比如新鲜的橙子、西红柿、芒果等水果）。吃维生素C不仅可以帮助预防普通感冒和流感等疾病，而且还有助于增强免疫系统。维生素C可以帮助人体免疫系统产生白细胞，这些细胞对抗病毒和感染至关重要。许多人每天摄入500至1000毫克的维生素C作为营养补充剂，但是请注意，过量摄入维生素C可能导致胃肠道不适。

饮用骨头汤

人们一直认为骨头汤有助于促进健康和营养摄取。现代医学证明了这个说法，骨头汤富含蛋白质和氨基酸，有利于加强人体免疫系统。骨头汤中的有机胶原蛋白是一种富含蛋氨酸和甘氨酸的蛋白质，具有非常好的抗感染性能。骨头汤还富含缓解炎症的氨基糖、有益的脂肪酸和多种微量元素，如钙、镁和磷，这些成分对身体健康、抗菌和免疫系统有极大帮助。

地上生长的真菌

许多真菌都被认为是一种天然的免疫增强剂。蘑菇、霉菌、姬松茸、灵芝等真菌类食品，含有多种人体所需的营养成分，如维生素D、B族维生素、钾和铁。这些真菌含有多种植物营养素和多糖体，这些成分可以增强人体免疫系统，并且可以帮助打败潜在的感染。

维生素D

许多营养专家已经提出，维生素D是一种可以增强人体免疫系统，并且有助于预防疾病的重要营养素。维生素D可以通过阳光暴露和食物补充获得。许多人没有摄取足够的维生素D，因此可能需要通过补充维生素D的食品或补充剂来提高其摄入量。

这里提到的保健品和营养补充剂只是为了帮助增强人体免疫系统，而不是为了代替日常饮食中的食物。充足的饮食和充足的锻炼同样对身体健康至关重要。当你考虑采取任何保健品或营养补充剂时，建议先咨询营养师或医生，并严格遵循产品标签上的建议剂量。祝大家保持健康和平安！