吃什么补免疫力最快早晨起来最好

身体的免疫力是指身体对于外来病原体的侵袭和攻击能力，在抗击疾病方面十分重要。为了提升自己的免疫力，除了多锻炼身体外，还需要注意饮食，因为饮食与免疫力密切相关。而在早晨起床后，对于补充免疫力的食品选择也十分重要。

进食蛋类

蛋类是一个很好的选择，蛋白质和氨基酸都对于身体的免疫力起到很好的促进作用。在早晨起床后，可以选择一些富含蛋白质的食品如煮鸡蛋或者鸡蛋三明治等。

内服蜂蜜

蜂蜜含有一些物质如抗氧化剂、酚类类化合物、维生素和矿物质等，都有益于身体的免疫力的增强。同时蜂蜜还有抑菌和抗感染的作用。每天早晨起床后饮用一杯加入蜂蜜的温水或鸡汤，可以提高免疫力。

食用新鲜水果和蔬菜

水果和蔬菜都含有丰富的营养成分，如维生素C、维生素A、硒和锌等，这些元素对于身体免疫力的提升都有很好的促进作用。可以选择一些水果或蔬菜沙拉来作为早餐，或者搭配果汁一起饮用。果汁可以直接让人体吸收到所有的营养成分，所以很受欢迎。

多喝水

水是身体必不可少的元素，多喝水有助于身体排毒和提高身体的免疫力。尤其是早晨起床后，一杯温水可以让身体得到及时的补充，从而加强身体对于外来病原体的抵抗力。

食用碱性食品

有些食品可以让身体成为碱性环境，从而提高身体免疫力。早晨起床后，可以选择一些豆类或者浆果类食品来作为早餐，这样对于增强身体免疫力也有很好的作用。同时也要注意，食用高糖饮食和肉类类食品要适量，因为这些食品可能会对身体的免疫力造成负面影响。

良好的饮食习惯对于身体免疫力的提高很有帮助。在早晨起床后，选择一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食品，多喝水和食用碱性食品，可以在一定程度上提高免疫力。同时还要保持积极乐观的心态，不给身体带来过多的压力，这样也可以让身体免疫力更加强大。