身体免疫力低吃什么好得快

随着生活水平的提高和环境污染的不断加剧，身体免疫力逐渐成为人们关注的焦点。良好的身体免疫力可以有效的帮助我们抵御外部病原体的侵袭，而身体免疫力低下的人则容易感染疾病。当身体免疫力较低时，饮食也是我们可以有效增强身体免疫力的一个方面。下面介绍几种常见的食品，可以帮助我们增强身体免疫力。

鸡汤。鸡肉富含高质量蛋白质和多种维生素，而且可以有效减少感冒和流感病毒。由于鸡肉含有牛奶元素，具有增强免疫力、增强消化能力、改善贫血等功效。所以，我们在感冒和流感期间可以多喝一些鸡汤，有效抵御病毒感染。

蒜。蒜是常见的调味品，但它也是一种增强身体免疫力的食品。含有天然的抗氧化剂，可以减少自由基和有害物质对身体的损害。并且，蒜中还含有抗菌物质，可以有效的抵抗感染和炎症。所以，我们可以多吃一些蒜，来增强身体的免疫力。

蓝莓。蓝莓是一种富含抗氧化成分的水果，如花青素、多酚等，可有效清除身体内的自由基。蓝莓还能增强人体的免疫系统、加强抵御病菌和抗氧化反应，增强记忆力等功效。所以，我们可以多吃一些蓝莓，来增强免疫力和保持身体健康。

菠菜。菠菜富含各种维生素和矿物质，尤其是铁和维生素C。铁是构成人体免疫细胞所必需的元素，而维生素C则能增强人体免疫系统的功能。所以，我们可以在饮食中多加入一些菠菜，以增强身体免疫力。

酸奶。酸奶富含益生菌和乳清蛋白，具有增强肠道菌群、净化肠道、改善消化吸收和增强人体免疫力等功效。我们可以在餐后饮用一些酸奶，提高机体免疫力。

姜。姜富含抗炎物质，可以有效消除身体内的炎症并促进血液循环。而姜中的一种成分还能刺激身体免疫系统，增强其功能。所以，我们可以用姜来调制菜肴，以增强身体免疫力和抵御感染疾病。

在生活中我们可以通过食物的摄入来增强身体免疫力。不同的食物可以从不同角度增强身体免疫力，这些食物包括鸡汤、蒜、蓝莓、菠菜、酸奶和姜等。我们可以根据自己的口味和偏好来选择不同的食物，并适量饮食，增强身体的免疫力，保持健康的身体状态。