吃什么能增强抵抗力提高免疫力

身体的免疫系统是人体排除各种病原体的重要系统，它可以让我们远离疾病。养成一个健康的饮食习惯是维持好免疫系统功能的重要因素。为了增强抵抗力和提高免疫力，我们需要注意饮食内容。下面将会介绍一些能增强身体免疫力的食物内容。

我们需要关注蛋白质的摄入。蛋白质是人体内最重要的营养物质之一，它可以帮助我们的身体组织修复，增强身体的免疫力。新鲜鱼、鸡肉、火鸡、牛肉、豆腐等都是高蛋白的选择。可以多吃，以满足身体的需要。

我们还应该多摄入各种维生素。维生素是身体运转所需要的必要物质。维生素A、C、E及矿物质锌和硒可以增强身体免疫系统，促进人体健康。而维生素C，是可以增强身体免疫力的关键。可以多食用可以带有维生素C的新鲜水果，比如西红柿、草莓、柠檬、葡萄柚等等。菜类以青菜、胡萝卜、甘蓝菜和辣椒的维生素C含量较高，也可以适量添加到饭菜中。

我们可以吃一些含脂肪的食品。脂肪是我们身体机能运转必须的原料，身体需要脂肪来保护内脏器官和细胞，从而保持免疫系统功能正常。多吃含脂肪量较高但又健康的食品，比如鱼油、牛油果、橄榄油等。这些脂肪食品富含omega-3脂肪酸，可以增强免疫系统，预防炎症。

一些可以增加益生菌的食品也是增强免疫力的必备食品。益生菌有助于我们肠道健康，从而从保持身体健康的角度上讲，它们也非常必要。我们可以多食用酸奶、牛奶、酸黄瓜等发酵食品来帮助增强肠道健康，增加体内益生菌含量，从而预防疾病。

我们建议大家尽可能多食用新鲜产的蔬菜和水果。新鲜的蔬菜和水果充满各种维生素和矿物质，对我们的身体健康有很大的好处。我们在选择食材时，也要选择有机种植或者饲养的食材，这样才能让我们的身体不受任何的毒害。

饮食健康，是增强身体免疫力的必要条件之一。如果我们能够掌握好如上所述的一些营养摄入原则，就能大大提高我们身体的免疫力，预防各种疾病，过上更健康的生活。