增加身体抵抗力的水果有哪些图片

提高人体免疫力一直是现代人热议的话题之一，人体内的免疫系统可以很好地发挥防御作用，但是一旦外部环境受到威胁，免疫系统的负荷会变得很重，人体抵御能力会逐渐下降，这时候身体就很容易受到外部病菌和病毒的侵袭。为了增强人体的抵抗力，我们可以选择好的饮食来增加身体的免疫力。今天我们就来推荐几种富含营养的水果，帮助提高身体抵抗力。

橙子

橙子是一种非常美味的小黄果，不仅口感酸甜可口，而且富含维生素C，而维生素C是一种天然的抗氧化剂，能够加强免疫系统的功能，抑制衰老，还能帮助身体吸收铁元素。建议每天摄入1个到2个橙子，这样可以增加身体的免疫力。

草莓

草莓是夏季最受欢迎的水果之一，它富含抗氧化剂和维生素C，还含有丰富的纤维素和矿物质，帮助身体维持健康。草莓除了口感鲜美之外，还可以为身体提供足够的能量和免疫力，建议每天吃2个草莓，能够让身体保持最佳状态。

蓝莓

蓝莓是一种延缓老化的“超级食品”，据研究发现，蓝莓拥有非常强大的抗氧化能力，是人体功能良好的必需食品。蓝莓富含多种维生素和矿物质，帮助人体消除自由基，提高身体的抗病能力。通常我们建议每天摄入10-15个新鲜的蓝莓，如果是干蓝莓，可以吃5到10克。

番茄

番茄可以说是夏季最爱的水果之一，其所含的番茄红素被认为是一种广谱天然抗氧化剂，对人体健康有着不可替代的作用。番茄中富含的钾可以帮助人体排汗和排毒，其还含有丰富的钙、镁、维生素B和维生素C等营养物质，能够帮助提高身体免疫力，建议每天吃一个或两个新鲜的番茄。

柠檬

柠檬是一种酸味的水果，富含维生素C和柠檬酸，能够有效提高人体的免疫力，也能够消除疲劳。柠檬所含的维生素C在水果中也是名列前茅，能够抵抗自由基的侵害、消除炎症以及提高人体的免疫力。我们可以用柠檬做柠檬汁，每天喝一杯可以有效帮助提高身体免疫力。

总结：

达到健康养生的目的，每天摄入足量的水果是非常关键的。不同种类的水果在不同的季节中都有很好的营养价值，如我们今天介绍的橙子、草莓、蓝莓、番茄和柠檬，这些水果都能够有效地提高人体免疫力，增强身体抵抗力。相信通过这篇文章，大家能够更好地了解水果的健康价值，并且更注重身体养护，让自己远离疾病。