要提高免疫力吃什么好

提高免疫力是现代人生活中越来越重要的事情，我们每个人都应该了解如何提高免疫力。提高免疫力的方法有很多种，其中最简单、最便捷、最常见的方法等都是饮食上的改变。下面就来介绍一下要提高免疫力吃什么好。

蔬菜水果

蔬菜水果是吸收抗氧化物、维生素C、纤维素及抗癌等多种养分的重要食物，蔬菜（尤其是叶菜类）水果是免疫系统的重要供给者。这些食物包含丰富的抗氧化剂，能够抵御自由基，水果富含维生素C。维生素C时人体自由基的“清道夫”，对免疫系统而言是非常重要的。

蜂蜜

蜂蜜是天然的抗生素，其含有非常多的矿物质和维生素，能够增强我们的抵抗力，加强人体免疫系统的功能。通常来说，早上空腹最好喝一杯蜂蜜水，能够起到促进新陈代谢，增强身体机能的作用。

豆类食品

豆类食品中除了含有大量的蛋白质和膳食纤维外，还含有非常多的抗氧化剂，对体内的自由基有非常好的清除作用，可以大大加强我们的身体免疫力。

海鲜类食品

海鲜类食品中富含的Omega-3脂肪酸，对提高我们的抵抗力非常有益，同时还能够加强我们的身体免疫系统的功能，在预防疾病方面也有很好的作用。 坚果和种籽

坚果和种籽

坚果和种籽中富含的锌、镁、蛋白质和维生素E等营养成分，都有助于增强我们的身体免疫力。

山药

山药中富含维生素C和纤维素，可以增强人体免疫功能，并有抗辐射、防辐射的功效，有助于补铁。

在日常生活中，我们应该注意饮食搭配，推荐的饮食方案是尽量多吃蔬果，肉类和蛋白质摄入要适中，少食油腻和高热量的食物。不要过分追求口感和食品颜色，该吃的食品，应该在恰当的时候坚持吃。简言之，“五谷为养，五果为助，食荤有度，适量而食”。

在生活中，我们还可以采用一些保健品，来补充身体所需要的元素，比如高纤维饮品、活性乳酸菌、霍山酵素、芦笋粉等等，都可以辅助它所需要的营养元素。通过养成良好的饮食习惯，选用优质的食材和多样化地品尝不同的菜肴，才能够让自己的身体得到最好的营养和爱护。