什么水果提高免疫力效果最快

在当前全球新冠疫情肆虐的背景下，提高自身免疫力成为了备受关注的话题。而很多人对于如何提高自身的免疫力并不了解。其实，只要在饮食方面进行调整就可以起到非常好的效果。而在所有食材中，最为适合提高免疫力的，是水果。

哪些水果可以帮助我们更快提高免疫力呢？我们可以考虑一下以下这些水果：

柠檬

柠檬富含维生素C，不仅可以增加人体的抗氧化物质，更能够刺激人体的免疫系统。每天喝上一杯柠檬水，可以为人体提供充足的维生素C，尤其适合在寒冷干燥的冬季。

橙子

橙子同样是富含维生素C的水果，也是非常适合提高免疫力的食材。橙子中的柚皮苷可以提高细胞免疫能力，有非常好的抗氧化功效，提高体内抵抗力。

紫葡萄

紫葡萄同样富含抗氧化物质，这些物质可以增加体内的白细胞数量，并提高抗氧化能力，从而让身体更加免疫。紫葡萄还含有丰富的多酚类物质，可以降低胆固醇水平。

芒果

芒果含有大量的维生素A和维生素C，能够增强机体自身的免疫力，同时还有助于预防感染和疾病的发生。芒果所含有的多酚类物质被证实有助于抗癌。

杨桃

杨桃的功效非常强大，其营养成分中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E和矿物质，同时杨桃中的天然酵素能够帮助人体消化、清理体内毒素、加快代谢以及调节胃肠道功能。

山楂

山楂中的花青素和类黄酮等物质，可以通过保护血管内壁，从而降低细菌和病毒感染的可能性，起到增强免疫系统的功能。

番茄

番茄富含抗氧化物质，能够增强机体免疫系统的功能，并且可以保护体内的DNA不受损伤。番茄还具备很好的抗炎功效，能够减轻疼痛和缓解炎症症状，对于我们的健康非常有益。

食用水果对于提高免疫力至关重要，这些水果拥有非常强大的抗氧化和抗炎功效，过度食用也不会对身体造成负担。人们应该从饮食方面入手，多吃这些以上提到的水果，以促进身体健康。