吃什么能提高免疫力预防感冒

随着气温的骤降，我们进入了感冒多发季节。预防感冒，最好的方法就是提高免疫力。现在就让我们来了解一下什么食物能够提高免疫力，预防感冒。

华丽的蔬菜。我们通常所说的蔬菜，其实包含了很多种类，有紫色，有绿色，有红色，有黄色。例如白菜、菠菜、胡萝卜、红薯、西兰花等，都是富含维生素C、叶酸、钙、钾等微量元素的蔬菜。而这些元素不仅能够增强身体免疫功能，还能让我们更加美容瘦身。

狂野的水果。除了蔬菜，水果也是提高免疫力的重要食物之一。柑橘类水果如橙、柠檬、柚子富含维生素C和橙黄色素。而此类水果能够减缓衰老，促进免疫细胞的生成，增强了身体的免疫功能。大家可以常吃一些葡萄、草莓、蓝莓等浆果类水果，它们含有丰富的抗氧化剂，有利于更好地维护身体健康。

海洋深处的养分。早在十多年前，海参、鱼油等就在中医保健中广受欢迎。因为海洋深处的食物含有的高质量蛋白质和滋补元素，不仅能增强儿童免疫功能、改善偏食少食患者的营养缺乏，还能给我们患有温症、风寒邪气等病症患者提供有效疗效。

小细菌的神奇。纳入日常饮食中的益生菌、膳食纤维和菌体质量非常好的发酵食品，能够在肠道上建立一个有益菌群的生态环境。这样我们就能更好地抵御不良菌群对我们的伤害。

如果我们想要增强免疫力，预防感冒，我们需要在饮食上注重营养均衡，少吃垃圾食品，多吃蔬菜、水果、海鲜、益生菌等含有免疫营养素的食品。在做好饮食的基础上，还可以经常锻炼身体，提升身体免疫力的好处。相信只要我们平时注意这些，做好对身体的正确护理，就可以让我们在寒冷的冬季里轻松预防感冒，安享健康美好的生活。