吃什么增强抵抗力不感冒

抵抗力是人体免疫系统的一部分，其作用是保护身体免受疾病感染的侵扰。我们在日常生活中经常面临着各种疾病的威胁，如流感、感冒等，我们都希望自己能够拥有更强的抵抗力来预防疾病。而我们是否知道什么样的食物可以增强抵抗力，预防感冒呢？下面就为大家介绍一下提高抵抗力的食物。

我们来了解一下什么是抗氧化物质。抗氧化物质是一种能够帮助抵抗自由基（对人体细胞产生损害的分子）的化合物，可以起到保护人体细胞不被破坏的作用。有些食物当中含有丰富的抗氧化物质，如：

绿茶：绿茶含有丰富的茶多酚和维生素C，能够帮助身体抵御自由基的侵袭，增强身体的抵抗力。

蔬菜：各种绿色蔬菜特别是深色蔬菜，如菠菜、西兰花、芥菜等，均富含抗氧化物质，是增强免疫力的绝佳食品。

水果：像柿子、山楂、苹果等都含有维生素C和多酚类化合物，可以帮助增强免疫力，预防感冒等疾病。

可以通过补充体内的锌和蛋白质来增强抵抗力。锌是一种微量元素，是人体免疫系统正常运转所必需的元素之一，可以帮助细胞更好地对抗病毒和细菌的入侵。

牛肉：牛肉是一种天然的蛋白质来源，同时也是抵抗病毒入侵的重要元素之一。

海鲜：贝类、鱼类等海鲜食品含有丰富的蛋白质和锌元素，能够帮助增强免疫力，预防感冒等疾病。

我们还可以通过多吃富含维生素B的食物来增强身体的免疫力。维生素B对人体有很多的作用，它不仅能够改善神经组织的功能，还能够帮助身体分解食物中的蛋白质，促进细胞的修复和再生。

鸡蛋：鸡蛋富含维生素B6和维生素B12，能够促进身体代谢，增强身体免疫能力。

谷物类食品：如米饭、面条等谷类食品都是维生素B的良好来源，可以有效地补充人体需要的维生素B。

当我们出现感冒等状况时，这些食物都可以帮助我们增强免疫力，增加身体抵抗病毒的能力，并且还可以帮助身体更好地吸收营养物质。需要注意的是，在日常生活中不要大量滥用药物，应该多加注意饮食和休息，这样才能更好地让身体保持健康。