哪些水果能增加抵抗力

随着今年新型冠状病毒的爆发，人们开始更加关注养生。养生的重要一环便是提高身体的抵抗力，以减少感染疾病的概率。虽然人体的免疫系统是一个相当神奇的机制，但是饮食方面也可以起到一定的帮助。下面就为大家介绍一些有助于增加抵抗力的水果。

我们来看看拥有什么特殊功效的橙色水果。橘子、柑橘、柿子、火龙果和木瓜都是极为好的选择。橙色水果富含抗氧化剂，对抵抗感染和癌症有很大的作用。研究发现橙子里面还含有丰富的维他命C，可以增强人体免疫力。

番茄是另一种高抗氧化的水果。番茄里面含有一种叫做番茄红素的物质，可以抵抗由空气污染、紫外线以及烟草等引起的自由基。番茄红素还可以减少心血管疾病和癌症的风险。如果你不喜欢吃番茄，可以尝试喝一杯番茄汁，同样有效。

接下来是土豆，虽然土豆一直被认为是的高碳水化合物的食品，但土豆是一种非常有益的膳食纤维来源，可以帮助人体保持正常的消化功能。土豆中含有丰富的镁元素，可以帮助身体钙质代谢，增强骨密度。

西红柿是另一种经常被忽略的水果，它富含抗氧化物质和维他命C。研究发现，每天吃一个西红柿能够降低心脏病的风险。同样的，西红柿是一种富含纤维和维生素K的食物，对维持健康有很大帮助。

我们要提到的是蓝莓。蓝莓富含抗氧化剂，可抑制自由基，有助于减缓老化和减少疾病风险。蓝莓还具有保护细胞的作用。研究表明，蓝莓可以帮助大脑健康发展，改善记忆和注意力，对于老年痴呆和帕金森病的防治有显著的效果。

以上这些水果都对增强人体免疫力、抵抗慢性疾病有益。我们可以在日常饮食中多加关注这些水果，以保持身体的健康。多注意饮食和营养搭配，才能更好地拥有强健的身体。