吃什么水果免疫力高

现代人生活节奏快，饮食不规律，面对环境污染、病毒随处可见，免疫力越来越成为人们关注的焦点，如何提高免疫力，已经成为了大家十分关注的问题。在享受绿色、健康、低热量、高营养的时候，多吃水果不仅可以延缓衰老、预防疾病，同时也可以提高人体的免疫力。

草莓是提高免疫力的良好选择。草莓含有丰富的抗氧化物，其中包括维生素C、维生素E和类胡萝卜素等成分，它们的共同作用可以有效地肃清体内的自由基，从而保护身体细胞不受自由基的伤害，提高机体的免疫力。草莓还含有苯酮类物质，具有抗炎、优化免疫系统的功能，可以增强身体对疾病的抵御能力，是提高免疫力的不错的选择。

橙子是提高免疫力的佳果。橙子不仅仅含有丰富的维生素C，更具有许多其他的抗氧化物，例如多酚类化合物、柠檬酸等，这些成分可以促进类白细胞的生成，提高身体的免疫力。橙子还富含黄酮类化合物，它们是一种特殊的抗过敏物质，在抵御过敏原和支持免疫系统方面起着重要作用。

木瓜也是提高免疫力的佳品。木瓜是一种营养丰富的水果，其中含有多种多样的维生素，如维生素A、维生素C、维生素E等，还有多种矿物质，例如镁、钾、钙、铜等等，这些成分有助于维护身体健康。木瓜还富含木瓜酶，它具有溶解蛋白的作用，因此可以减轻肠道负担、帮助排毒，从而增强机体的免疫力。

西瓜也是提高免疫力的好水果。西瓜富含维生素A、维生素C、维生素B烟酸和叶酸，还能够提供有益的矿物质如钾、镁和锌。西瓜中含有丰富的L- 精氨酸，这是一种水解氨基酸，对于机体的产生具有重要作用。研究表明，L- 精氨酸可以促进皮肤血管的扩张、增强人体的免疫力，有利于预防疾病，降低疾病发病率。

草莓、橙子、木瓜和西瓜这些电离辐射较低，肉质较紧、较酸、较甜的水果，都是非常适合提高免疫力的水果品种。每一种水果的特性都各有长处，在日常生活中我们应该尽可能广泛地食用各种水果，保证摄取的各种营养成分得以优秀地平衡，以达到调节身体机能、增强身体的免疫力，使自然抵抗力更高的目的。