经常感冒吃什么提高免疫力

感冒是我们生活中非常普遍的疾病，一般来说，绝大部分人一年中都会发生一至两次感冒。很多人误以为感冒只是一种轻微的疾病，但实际上，它会给身体带来很大的影响，比如喉咙痛、流鼻涕、发烧等。提高免疫力特别重要。稍作调整的饮食结构、营养素合理搭配都能为身体提供更多的免疫保障。

感冒发生时，正是免疫系统处于作战状态的时刻。保证机体免疫系统的强大，有助于抑制病毒侵入和繁殖。那么什么食物可以提高免疫力呢？

蜂蜜

蜂蜜是一种常见的养生食品，在我们的食品中起着重要作用。它不仅可以提供人体所需的维生素、矿物质，而且含有丰富的抗氧化剂，有助于增强人体抵抗力，保护免疫系统。感冒发生时，可以用蜂蜜代替白糖，既可以起到滋味增香的作用，也能增加人体的平衡免疫力。

姜

姜是一种非常常见的调味料，不仅是一种香料，也是一种重要的药物。姜含有多种活性化合物，可减少炎症反应，缓解疼痛，还具有增强免疫力的作用。经常感冒的人可以将姜搭配入菜中，也可以泡一杯姜茶，既美味又能强身健体。

橙子

橙子是一种常见的水果，富含维生素C和叶酸。维生素C是一种天然的抗氧化剂，可以帮助人体抵御病毒和细菌侵袭，提高人体免疫力。而叶酸也可以帮助调节人体免疫系统，加速身体的康复过程。经常感冒的人可以经常食用橙子，食用橙子的同时锻炼好体质，身体自然会变得更加健康。

鸡肉

鸡肉是一种常见的家禽肉类，富含蛋白质和其他养分。鸡肉中含有丰富的氨基酸和矿物质，能够促进细胞生长，增强人体免疫力。鸡肉还含有一种叫做“半乳糖醛酸”的成分，能增强人体免疫力，降低感染风险。感冒发生时，适当增加鸡肉摄入量，有助于缓解症状，使身体更容易康复。

提高免疫力具有重要意义，食用上述食物不仅能增强人体免疫力，缓解症状，还能更好地保护身体健康。建议还需要适当加强锻炼，改善作息规律，减少下睑疼痛的辐射侵蚀，以保持一个健康的身体。