吃什么补充免疫力快

免疫力是人体内的一种防御机制，很多人都希望自己的免疫力能够更加强大，这不仅可以预防疾病，还可以更好的保护身体健康。那么，我们应该如何提高免疫力呢？除了平时注意饮食营养均衡，合理饮食也可以补充我们的身体免疫力。下面，我们将介绍几种可以快速提高免疫力的食物。

1.大蒜

大蒜具有很强的抗菌抗病毒能力，不仅可以预防感冒和流感，还可以预防肺炎和结核病等严重疾病。大蒜中含有一种叫做“大蒜素”的活性物质，可以刺激身体免疫系统，提高抗体水平，加强免疫力。因此，每天吃2-3粒生蒜可以增加身体抵抗力。

2.姜

姜不仅可以增强人体免疫力，还可以消除体内毒素，预防感冒和病毒侵袭。姜的主要成分是姜辣素，可以刺激身体产生体热，加强新陈代谢，促进血液循环，增强免疫力。建议每天摄入适量的姜片或者姜汤，可以在保健的同时提高身体的免疫力。

3.银耳

银耳是一种具有很多营养成分的食物，其中含有多种氨基酸、胶质和多糖等，这些成分可以帮助人体免疫系统正常运作，提升免疫力。另外，银耳还可以清热解毒，软化血管，降低胆固醇，减缓血液黏稠度，增强心血管功能等。每天将少量银耳泡水，或者做成银耳汤和银耳糖水都是不错的选择。

4.鸡汤

鸡汤是一种富含营养的食物，其中含有多种氨基酸和矿物质等，可以增强身体抵抗力，提高身体免疫力。另外，鸡汤还可以补充人体所需的胶原蛋白和锌等物质，促进新陈代谢，提高身体保护机制。建议每天喝一碗鸡汤，可以让你的身体更加强健。

5.大麦苗

大麦苗是一种富含叶绿素的食物，其中含有多种维生素和矿物质，可以增强身体免疫力，减少疾病的发生。另外，大麦苗还可以清除体内毒素，改善肠道环境，加强肝脏功能，让身体更加健康。每天将适量的大麦苗加入到早餐中，可以让身体保持充满活力的状态。

总之，平时合理饮食和生活方式的改善可以有效地提高人体免疫力，预防疾病的发生。吃一些有益健康的食物，可以让身体更加健康，保护我们的身体健康。