抵抗力不好吃什么补

抵抗力是指人体防御疾病入侵的能力，对于保障健康至关重要。许多人都有着体质虚弱、容易生病的问题，这往往与体内抵抗力不足有着莫大的关系。如何提高身体的抵抗力，成为了很多人关注的重点。在此，我们将探讨抵抗力不好吃什么补才能起到良好的养生效果。

首先，必须认识到的是，自身免疫能力与生活习惯、饮食习惯密切相关。如果想要提高免疫力，就需要定期的运动锻炼，良好的睡眠习惯，和饮食健康习惯。然而，这里我们要探究的是关于饮食上的调节问题。

多吃蔬菜水果是保证体内抵抗力充足的首要选项。蔬菜水果含有丰富的营养成分，包括维生素、纤维素、矿物质以及抗氧化物质等等。其中，维生素C是提高免疫力的重要元素，富含维生素C的蔬菜水果有柠檬、草莓、芒果、橙子、黄瓜等等。此外，花菜、白菜、西葫芦、胡萝卜等等蔬菜也是很好的选择。其中绿叶蔬菜比如菠菜、油菜、空心菜等等是提高免疫力的伟大保障，含有丰富的维生素B2，一定要在日常的食谱中多加注意。

此外，动物肝脏、乳制品对于提高身体的抵抗力也起到了很大的作用。例如动物肝脏富含铁、维生素B6、维生素B12等等成分，可以有效的加强肝脏功能，防止自身免疫衰退。而乳制品中的乳酸菌则是优秀的“助酸剂”，对于保持免疫力起到了不可或缺的作用。因此，我们在平时日常的饮食中一定要多多注重肝脏和乳制品的摄入。但是，需要注意的是，过多的饮食习惯有可能会对身体造成损伤，一份适当的摄入量才是明智的选择。

与此同时，我们要尽量避免一些不利于身体抵抗力的食物。如糖分过多、盐分过多、脂肪过量等等不良饮食习惯都会对身体的健康构成威胁。糖分过高容易使人产生抵抗力下降的健康问题，过量的盐分也会加重身体的负担，损伤健康。因此，在日常的饮食习惯中要注重粗细搭配、卫生健康，并在食用时充分的考虑到各种营养成分的构成。

总体而言，从饮食来提高身体的抵抗力需要注意的有很多方面。只有在日常的生活中坚持科学的饮食习惯，补进所需的营养元素，并且避免一些损伤健康的食品，我们才能够建立充足的抵抗力。最后，提醒大家在平时的生活中要注重调节身体，保持身体的健康状态。加强锻炼、注重营养、定期体检都是提高身体健康与免疫力的重要因素。