服用什么增加免疫力
发布时间:2023-06-29 01:10
随着新冠病毒的全球爆发,人们越来越关注自身免疫力的问题。提高免疫力能够增强身体抵抗力,预防和减轻疾病发生的风险,而且在病毒肆虐的时期,维持良好的免疫系统对于自身及他人的健康都是很有必要的。那么,哪些食物和药品可以有效增加免疫力呢?
一、食物增加免疫力
1. 水果和蔬菜
水果和蔬菜含有大量的维生素和矿物质,可以增强免疫力。例如,含有大量维生素C的柑橘类水果和蔬菜,可以帮助身体产生更多的白细胞,增强免疫力。此外,像菠菜、胡萝卜等蔬菜可以补充人体所需的微量元素,增加免疫力。
2. 谷类和豆类
谷类和豆类含有大量的蛋白质和营养物质,可以抗氧化、抗炎和增强免疫力。例如,燕麦、糙米和小米都含有大量的抗氧化剂,可以保护人体免受自由基的伤害,增强免疫力。而且,“植物性蛋白”在被吃进肠道后可以分解为小分子,提供必备氨基酸,有助于人体生长细胞,增强免疫力。
3. 包含益生菌的食品
多种研究表明,人体的肠道微生物群对人体免疫系统的增强是至关重要的。因此,长期食用包含“益生菌”的食品,例如酸奶、奶酪等可以有效增加免疫力。 而且,“益生菌”可以促进肠道内营养物质的吸收,增强免疫力。
二、药品增加免疫力
1. 针灸
针灸是中医学的一个治疗方法,由于其独特的优点,在提高免疫力方面被认为是一项理想的选择。针灸能够通过调节免疫系统、促进血液循环,最终达到增加免疫力的目的。
2. 中药
中药具有独特的优势,不仅可以增加免疫力,还有很好的预防和治疗作用。例如,黄芪、党参等中药可以补充人体气血和营养物质,增强体质。另外,中药还可以帮助人体抵抗病菌,促进病情恢复。
3. 营养补充品
针对人体缺乏某些元素所导致的免疫力下降的问题,现代医学发展出了多种营养补充品。例如,维生素C、维生素D、锌、硒等元素都对免疫系统有很好的补充作用,并且提高人体免疫力。
总之,提高免疫力的方法并不是只有一种,人们可以通过吃对的食品、选择适当的药品并且保持良好的生活习惯,来帮助提高身体的免疫力,从而更好地应对各种疾病以及保持健康的状态。