增强抵抗力吃点什么好

抵抗力是指人体抵御外界病毒和细菌侵袭的能力，是保持身体健康的关键。为了增强自身的抵抗力，吃点什么好呢？下面就介绍几种增强抵抗力的食物。

1.热水

人体70%是由水组成的，饮水是我们日常生活中必须的。水有助于维持人体的水分平衡，促进血液循环，缓解疲劳，同时还具有排毒的功效。热水能够提高体内代谢率，增强身体免疫力，还能促进身体的新陈代谢。因此，我们应该每天饮用足够的水，尤其是经常饮用温热水。

2.蔬菜

富含维生素、矿物质和膳食纤维的蔬菜不仅能够保持身体健康，还能增强身体抵抗力。其中，大蒜、洋葱、姜、辣椒、西红柿、菠菜、南瓜、胡萝卜、豆类等蔬菜都有助于提高身体免疫力。例如，大蒜富含硫化物，能够增强白细胞的活动，有助于防止感染；姜含有天然抗炎成分，有助于缓解肠胃不适等症状。因此，我们应该每天吃足够的蔬菜。

3.水果

水果富含维生素C、胡萝卜素和纤维素等营养素，能够增强身体免疫力，减缓衰老。其中，柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等富含维生素C，有助于促进身体的免疫系统，帮助身体抵御感染；而番石榴和蓝莓等都富含抗氧化剂，有助于推迟衰老。因此，我们应该每天吃足够的水果。

4.坚果类食物

坚果类食物包括核桃、杏仁、腰果、花生等，富含多种维生素和矿物质，能够提高身体免疫力，增强记忆力。其中，核桃富含抗氧化物质和多种必需脂肪酸，有助于降低心脏疾病风险；杏仁富含维生素E，有助于预防感染。因此，我们应该适量吃一些坚果类食物。

总之，保持健康的生活方式和良好的饮食习惯对增强身体抵抗力至关重要。除了上述提到的食物，其他一些食物如鱼、儿童蛋白粉、低脂肪牛奶等也有助于增强身体的免疫力。让我们从现在开始，调整饮食习惯，提高身体抵抗力，保持身体健康！