什么水果增强抵抗力最强呢图片

近几年来，人们越来越注重养生，尤其是在秋冬季节很容易受到感冒、流感等疾病的侵袭，保持身体健康就尤为重要。而水果是我们非常重要的一个营养来源，而且也有一些水果可以帮助增强我们的身体抵御力，保持身体健康。下面，就让我们看看哪些水果增强抵抗力最强吧。

第一种：柠檬

柠檬里含有大量的维生素C，一颗中等大小的柠檬的维生素C含量就高达53毫克。柠檬还含有苦草苷，它是一种能够增强肝脏和肾脏功能的化合物。柠檬的果酸也可以帮助人体将铁元素吸收更好，提高身体免疫力和抗病能力。

第二种：车厘子

车厘子是一种口感鲜美的小型水果，它有着非常高的抗氧化性，其中所含的维生素C和黄酮类化合物就是最为重要的成份。这些物质可以抑制人体中自由基的形成，防止人体细胞因自由基受损而损害。车厘子有限度的食用可以有效提高人体的免疫力，减缓老龄化的发生。

第三种：橙子

橙子含有的维生素C可以帮助人体很好地预防感冒，另外橙子还含有大量的类黄酮和多酚类化合物，这些物质具有非常出色的抗氧化性质，能够有效的保护人体细胞免受自由基的侵害。橙子中所含的胡萝卜素也可以帮助人体提高身体免疫力和抗病能力。

第四种：猕猴桃

猕猴桃所含的维生素C含量非常丰富，甚至在常见的水果中居于前列。猕猴桃中还含有其他如维生素E等营养成分，这些物质可以帮助身体排出宿便毒素，增强身体的免疫力。

除了上述介绍的四种水果外，还有很多其他的水果如西柚、草莓等也都有很好的免疫增强作用。在日常饮食中，应该多食用富含营养的水果，保证人体免疫力的增强和身体健康的有效保障。

也需要注意到的是，对于过敏体质的人群，食用水果所引起的过敏症状也可能会影响到身体健康。在保证饮食营养的也需要根据自身的身体情况来选择适合自己的健康食品。