怎么可以增强免疫力增加抵抗力

现在的生活节奏很快，繁忙的工作，压力大的生活会导致免疫力下降，让身体更容易受到病原体的侵袭和影响。免疫力是指人体自身抵御病原侵害的能力，越强的免疫力意味着身体越能够抵御各种疾病，所以平时应该正确的增强自身的免疫力。

如何增强免疫力？

种类繁多的蔬果

水果蔬菜富含维生素和矿物质等营养物质，对增强机体免疫力能起到非常重要的作用，可以多吃绿色新鲜的蔬菜，如菠菜、油菜、芦笋等，绿色蔬菜能够提供大量的维生素，尤其是维生素C及纤维素，还可以避免各种引起疾病的酸性物质生成。在选择水果的时候，我们应选择新鲜而色彩鲜艳的水果，如苹果、梨、香蕉、李子、草莓等。

适当的运动

适当的运动有助于增加体内氧气含量，促进身体的正常新陈代谢，通过运动，身体能够积极消耗体内的脂肪，从而避免许多疾病的发展。运动时需要注意适度，选择适合自己的运动方式和频率，比如可以选择每周去健身房一次，或是参加高温瑜伽等活动。

减轻性压力

压力是我们日常生活中必不可少的一部分，但是，压力过大，长时间的焦虑或忧虑会对身体造成极大的影响。影响最大的就是免疫系统，长时间的压力容易削弱身体的自然免疫力。我们需要采取一些措施来降低压力，学习如何面对和处理压力，如尝试一些放松活动或是找到一个亲密的朋友或咨询师来帮助你排解压力。

维生素补充

如果饮食不足，或者无法保证摄入足够的营养，有些人可以适当的补充一些维生素来增强身体的免疫力。特别是维生素C可以提高抗病能力。还有一些其他的维生素，如维生素D、维生素E和维生素B群等，都对身体的免疫力有很好的提升作用。

规律作息时间

生活规律，定时作息对于身体的健康可以提供很好的帮助。过度的日程，不规律的睡眠和饮食会降低身体的免疫系统功能，从而影响身体的健康。保持规律作息时间对于营造一个健康的生活环境是非常有帮助的，每天都要保证足够的睡眠，规律的饮食，以及经常参加户外活动等。

通过饮食、运动、心态、维生素补充和规律作息时间等方面的调节对于增强人体免疫力都是非常有益的，能够更好的保护我们的身体，给人们带来健康的生活方式。