提高抵抗力吃什么补品好

提高抵抗力是现代人非常重要的事情之一，特别是在全球面对疫情的时期。抗疫期间，提高自身的免疫力成为了大家最为关注的话题。为了提高自身的免疫力，很多人开始食用各种补品，但是如何选择适合自己的补品呢？下面就来介绍一些提高抵抗力的补品。

红枣

红枣是维生素和营养素含量最丰富的水果之一，其含有丰富的铁、蛋白质以及其他矿物质，还含有丰富的维生素B族和维生素C。红枣不仅可以养血补虚，还可以增强人体免疫力，因此是提高身体抵抗力的好选择。

大蒜

大蒜是一个具有丰富抗氧化剂和抗病毒物质的食品。它含有硫化合物，可以帮助人体防止感染，提高免疫力。大蒜还可以降低胆固醇水平、血压等，对健康有多重益处。

维生素C

维生素C是保持良好免疫系统的重要因素之一。它不仅可以促进白细胞的生长，还可以增强血管的弹性。维生素C比较容易通过补充剂或口服制剂摄入到人体内。最好的来源包括橙子、柚子、草莓、猕猴桃等水果和蔬菜。

乳酸菌

乳酸菌是一种能够帮助人体制造并保持良好的肠道菌群的微生物。肠微生物群可以通过防止有害细菌入侵提供重要的身体保护功能。乳酸菌可促进肠道健康，增强人体的免疫力。

钙

钙是人体所必需的矿物质之一。除了对维持人体强壮的骨骼、牙齿、肌肉等作用，钙还可以增强人体的免疫系统。牛奶、豆腐、青菜等食物含有丰富的钙质，只需日常饮食中多摄入钙质就可以适当补充。

除了上述几种补品外，还有其他的一些食物可以帮助人体提高免疫力，例如肉类、鱼类、豆类、芝麻、葵花籽等。但是需要提醒的是，不论是何种补品，都要根据个人身体状况和食用量选择，过量不要食用，并且最好在专业人员指导下使用。养成健康的生活习惯，适当运动，多吃新鲜水果和蔬菜，减少油腻食物的摄入，也是提高免疫力的重要方法。