吃什么水果可以增加免疫力呢

养成良好的饮食习惯，是增加免疫力的重要手段之一。在各种食物中，水果是我们日常饮食中必不可少的一种，不仅味美可口，更有利于保持身体健康。吃什么水果可以增加免疫力呢？下面就为各位读者介绍几种有助于提高免疫力的水果。

橙子

橙子含丰富的维生素C，是防止感冒的重要元素。因为维生素C能够列为抗氧化剂，可以帮助减少自由基在身体内的损害作用，从而减轻人体对异物的敏感程度，加强人体免疫系统的抵抗力。

在橙子中还含有类胡萝卜素、柠檬酸和果皮中的类黄酮等有益成分。柠檬酸可以维持身体酸碱平衡，防止过多的酸性物质在人体内滞留；而类黄酮则能降低血液中的胆固醇，抑制癌细胞的生长。

蓝莓

蓝莓是一种紫色的小水果，因其含多种抗氧化剂而闻名。其中最具代表性的是花青素，具有强烈的抗氧化功效，能够抑制自由基在身体内对细胞的损伤，从而增强人体免疫系统。

蓝莓还含有丰富的维生素C、维生素K、铁和钾等元素，能够帮助身体维持正常的代谢水平，促进体内微量元素的平衡，并提高人体对细菌、病毒的抵抗能力。

西瓜

西瓜是夏季里经常出现的水果之一，其中蕴含丰富的维生素C、维生素A等营养成分，可以补充人体的所需。

在西瓜的果肉中还含有一种叫做番茄红素的物质，它是一种天然的抗氧化剂，可以减缓人体衰老速度，提高机体内各个器官与系统的免疫能力。西瓜还能够润肺清热、解毒降温，对于夏季和季节转换时的身体调节非常有帮助。

橄榄

橄榄常被称作“液体黄金”，因其所含的健康成分非常丰富。其中最为重要的便是亚油酸和卵磷脂等不饱和脂肪酸，可以帮助维持细胞壁的完整性，减少各类感染的发生。

橄榄还含有铁、纤维素等元素，可以促进血液循环，降低胆固醇，增强人体抵抗力，避免身体各种器官的损伤。

水果中维生素、矿物质和抗氧化物质等元素是人体免疫系统所必备的营养成分。生活中不妨多食用一些维生素C含量丰富的橙子，多吃一些含花青素丰富的蓝莓，还可以多喝一些橄榄油和多吃一些西瓜，保护身体健康，增强自身免疫力。