免疫力低要吃什么好

“免疫力”是指人体对抵御外界病菌及病毒侵袭的能力，是维持人体健康的重要因素之一。而一旦我们的免疫力低下，就很容易感染病菌，那么如何有效提高我们的免疫力呢？下面是一些免疫力低要吃什么的好建议。

坚持多吃素菜和水果。

蔬菜和水果是人体所需要的维生素和矿物质的最佳来源，多吃蔬菜和水果不仅有助于燃烧自由基，还能够为身体提供充足的维生素和矿物质。尤其是红、橙、绿色和深色的蔬菜和水果，如胡萝卜、柿子椒、番茄、菠菜、西兰花等，它们含有丰富的抗氧化成分，能够帮助我们改善身体状态，增强免疫力。

多补充蛋白质和优质脂肪。

蛋白质可以帮助我们建造身体细胞，保护身体组织，维修身体损伤，而脂肪是身体中的卫兵，有助于维持我们的身体功能，使我们摆脱各种疾病。富含蛋白质的食物有肉类、豆类、奶类和鸡蛋等，而优质脂肪主要来源于鱼类、坚果、种子和橄榄油等。

经常吃发酵食品。

发酵食品是指通过微生物发酵而产生的食品，如酸奶、酵素蔬菜、酵素豆腐、酵母面包等，这些食品不仅能够保护肠道健康，还有助于增加对各种病毒和病菌的抵抗能力，从而提高我们的免疫力。

补充微量元素。

人体所需要的微量元素有锌、铁、硒、铜、碘、钙等，多数存在于谷类、豆类、海鲜和蔬菜中。而补充足够的微量元素可以提高我们的免疫力、增强人体抵抗力。

多喝水，保持身体内部环境的平衡。

为了保证身体正常的代谢和免疫系统的正常运作，我们每天需要喝足够的水，让身体的内部环境保持稳定，从而提高我们的免疫力。

我们可以通过多吃蔬菜水果，补充蛋白质和优质脂肪，经常吃发酵食品，补充微量元素，多喝水等方式来提高我们的免疫力，保持身体的健康。但是也要注意的是，养成良好的饮食习惯，坚持健康的生活方式，是提高免疫力的重要因素，我们提高免疫力的目的不仅仅是为了预防感染，也是为了保持健康、积极的生活态度。