增加抵抗力的食物水果有什么呢

人体的抵抗力指的是机体保持健康的能力，它取决于人们饮食、运动、生活习惯 以及心态等因素。为了增强人体的免疫力，我们需要摄入一些富含维生素和矿物质的食物和水果。本文将介绍一些能够帮助增加抵抗力的水果，帮助大家在日常饮食中多多选择。

第一种水果：柑橘类

柑橘类水果是增加抵抗力的好帮手。柑橘类水果包括橙子、柠檬、柚子等等。它们富含维C，具有较高的抗氧化效果，能够帮助身体预防和对抗感染，降低心脏病和中风的风险。在高血压和高胆固醇的人群中，常食用柑橘类水果还有助于降低血压和胆固醇。

第二种水果：草莓

草莓富含维生素C，抗氧化物质和多种维生素。这些营养物质有助于让身体抗击感染和癌症的风险。草莓中还含有绿原酸，这是对身体非常有益的化合物，也是一组比较好的天然抗氧化剂，可有效清除身体中的自由基，减缓细胞老化速度，从而增加我们的身体抵抗力。

第三种水果：西瓜

夏天的时候吃一块清爽的西瓜，是很多人不可替代的乐趣。西瓜中含有大量的维C，还含有多种矿物质和抗氧化物质。其中最突出的是西瓜中所含的番茄红素，它是一种比维生素C和维生素E都要更加强大的抗氧化物质。它具有显著的抗癌和抗氧化作用，可以起到保护身体的作用。

第四种水果：木瓜

木瓜富含维生素C、维生素A、维生素E以及丰富的抗氧化物质。它能够增加人体免疫系统的功能，从而提高身体的抵抗力。木瓜中的酵素也有助于消化和提高免疫系统的功能。木瓜是一种非常有益的水果，经常食用能够帮助人体提高免疫力。

第五种水果：蓝莓

蓝莓就像草莓一样富含维生素C和抗氧化物质，但是比草莓还要更加强大。在蓝莓中，还含有类黄酮和花青素等有益成分。类黄酮是植物性的色素，它能够帮助人体降低心脏病和癌症的发病率，同时还能够降低血压和胆固醇。花青素也是一种天然的抗氧化剂，能够有效地清除身体中的自由基，保护细胞不受损伤。

增加人体抵抗力的方式有很多种，但是在日常饮食中，合理选用水果是最容易实现的方式。选择富含维生素C和抗氧化剂的柑橘类水果、草莓、西瓜、木瓜和蓝莓等食物，能够有效地增强身体的免疫力，让你拥有更健康的体魄，更愉快的生活。