抵抗力太差吃什么补

随着生活压力的增大，很多人的身体都出现了一些健康问题，其中抵抗力下降的问题也逐渐增多。抵抗力是人体抵御疾病的能力，如果抵抗力太差，很容易生病。该怎么补充身体的抗病能力呢？下面就为大家介绍一些有效的食物补充方法。

多吃富含维生素C的食物

维生素C可以帮助人体提高抵抗力，抗氧化作用也很强。人们可以多吃一些富含维生素C的食物，如柠檬、橙子、猕猴桃、葡萄柚、草莓、柿子椒等。维生素C不仅可以提高人体的抗病能力，还可以美白肌肤，保护血管等作用。

多吃富含维生素E的食物

维生素E是一种天然抗氧化剂，可以帮助人体抵御自由基的侵害，提高人体的抵抗力。人们可以多吃一些富含维生素E的食物，如南瓜子、杏仁、芥花籽油、黄油、菠菜、玉米、肝脏等。这些食物不仅可以补充身体所需的营养，还可以提高身体的免疫力。

多吃富含锌的食物

锌是人体抵抗病毒的重要元素之一，缺锌会导致人体免疫下降，易受感染。人们可以多吃一些富含锌的食物，如瘦肉、鸡蛋、海鲜、豆类、核桃等。这些食物都可以补充身体所需的锌元素，并提高身体的免疫力。

多喝水

适量的饮水可以帮助人体排除体内的有害物质，保持身体的代谢正常。如果身体缺水，容易导致身体的免疫力下降，容易生病。所以，人们平时要注重饮水，保持身体的水分平衡，有利于提高身体的抗病能力。

适量运动

适量的锻炼可以提高人体的免疫力，有利于我们更好地抵御疾病。但是，不同的人应该根据自己的身体情况进行适当的运动，不能超过身体承受范围。

抵抗力太差的人应该多吃富含维生素C、E、锌的食物，以及适量喝水、锻炼身体。这样可以有效地提高人体的抵抗力，增强身体的抗病能力。在日常生活中，我们也要保持良好的作息习惯，注意科学饮食，并且保持心情愉快，这样有利于提高我们的身体免疫力，为健康生活打好基础。