什么水果提高免疫力和抵抗力

水果是我们日常生活饮食中常见的一种食品，具有诸多的营养成分，如维生素C、维生素A、纤维素、钾、镁、锌等等，这些成分都对我们的身体很有好处，可提高我们的免疫力和抵抗力。

我们来看维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，可以锁定并清除自由基，防止它们损害我们体内的细胞和组织。维生素C还可以刺激身体制造白血球，增强人体免疫力。我们都知道，柑橘类水果富含维生素C，如柠檬、橙子、柚子等。草莓、西瓜、猕猴桃等也都富含维生素C。

维生素A也是对我们的身体很有帮助的。它可以提高我们的免疫力，并有助于维持我们的视力和健康的皮肤。像绿色和黄色的蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、芒果等，都是很好的维生素A来源。

再来看看纤维素。纤维素可以帮助我们的肠道保持正常运转，降低胆固醇，增强我们的免疫力。如苹果、香蕉、草莓、番茄等，都富含纤维素。

钾、镁和锌等微量元素也有助于我们的身体健康。钾可以帮助维持我们的心脏健康和肌肉功能。葡萄、菠萝、香蕉、樱桃等水果都富含钾。镁可以帮助我们的骨骼健康，并促进身体其他器官的正常运转。大枣、杏仁、香蕉、菠菜等都是很好的镁来源。锌可以提高我们的免疫力，帮助我们对抗病毒和细菌。草莓、西瓜、蓝莓、香蕉等都富含锌。

需要注意的是，我们在选择水果时，要尽量选择有机水果。有机水果不含化学物质，是非常健康的食品。我们也应该尽量避免水果罐头和果汁，因为它们中的糖分和添加剂可能会对我们的身体健康造成一定的影响。

水果是我们日常饮食中必不可少的一部分。它们富含多种营养成分，可以提高我们的免疫力和抵抗力，预防疾病。我们应该尽量多吃水果，以保持身体的健康。