免疫力低吃什么水果蔬菜好

免疫力低是现代人所面临的一个常见问题，免疫力低不仅会使我们容易感到疲倦，出现头疼、发烧等症状，还会导致我们易感染疾病。为了提高我们的免疫力，我们需要从饮食方面入手，选择一些适合自己的免疫力提升的水果和蔬菜。

西红柿被称为“红色免疫食品之王”，它富含丰富的维生素C，维生素E以及β-胡萝卜素等多种营养素。这些营养物质能够增强我们的身体防御能力，帮助我们抵抗细菌和病毒感染，提高我们的免疫力。西红柿中还含有一种特殊的抗氧化物质——番茄红素，它能够中和细胞内产生的自由基，有助于抑制细胞的衰老，使我们的身体更加健康。

柑橘类水果也是提高免疫力的不错选择。橙子，柚子和柠檬等柑橘类水果富含维生素C，能够增强人体的免疫系统，以及促进修复损伤的组织，因此在感冒期间多吃一些柑橘类水果可以缓解症状。柑橘类水果中还含有多种生物类黄酮，这是一种天然抗氧化剂，能够在体内清除自由基，使我们的身体更加健康。

绿色蔬菜也是提高免疫力的食品之一。菠菜和花椰菜等绿色的蔬菜富含维生素A、C以及纤维素等多种营养素，有助于提高我们的身体免疫能力。绿色蔬菜中还含有多种叶绿素，这是一种天然抗氧化剂，能够中和体内产生的自由基，使我们的身体更加健康。

紫色水果和蔬菜也是提高免疫力的不错选择。紫葡萄、紫甘蓝和紫薯等食物中都含有丰富的类黄酮和多酚类，这些成分能够增强免疫力，抗氧化、抗炎和抗菌作用。对于患有高血压、慢性疲劳及便秘等身体较弱的人群而言，多食用紫色的食物更是有益处。

选择适合自己的免疫力提升的水果和蔬菜是维持健康生活的一个重要环节，每天坚持摄入足量的营养素，为身体补充必要的营养物质可以大大增强我们的身体免疫力，帮助我们身体更健康，生活更美好。