补气血提高免疫力吃什么

补气血提高免疫力吃什么？

现代生活节奏快，人们的压力大，很容易感到疲惫和身体虚弱，免疫力也呈下降趋势。营养学家们告诉我们，只有补充足够的营养素和保持健康的生活习惯，才能提高身体免疫力。补气血提高免疫力吃什么好呢？

我们需要了解什么是“气血”？

中医理论认为，“气血”是构成人体基础的物质，它由“气”和“血”两方面构成。“气”主持人体的生命活动以及呼吸、灌注、排泄等功能；“血”是维持人体健康的重要物质，它可以输送氧气和养分到全身各个器官和组织，促进身体各种代谢活动。

以下是一些有助于补气血提高免疫力的食物：

红枣

红枣是中医里最常用的滋补食品之一，是滋补养颜、促进健康的极佳食材。红枣中富含多种维生素和矿物质，可以补气养血，具有健脾益胃、缓中止泻等作用。

黑芝麻

黑芝麻是补肝益肾、滋阴润肠的食品，其中含有多种不饱和脂肪酸和大量的维生素E，具有抗氧化，防衰老和提高免疫力的作用。

黄豆

黄豆颗粒粘液多，有很强的调理体内代谢不良的作用，又富含蛋白质、磷、钙、铁和维生素B等多种营养成分，能活血化瘀、益气养血、补充人体所需的各种必要营养素。

银耳

银耳营养丰富，富含蛋白质、糖、维生素和微量元素等，其中蛋白质成分易被人体吸收，能极大的促进人体各器官的养护、修复和再生，血液中的氧含量增加，促进免疫细胞的产生，提高免疫力。

红鸡蛋

红鸡蛋是产后补身体的好食材，其中铁和蛋白质的含量都很丰富，有助补气、养血、健脾开胃等功效。

以上是一些常见的有助于补气血提高免疫力的食物。

我们还可以采用一些做法来提高食物的养分吸收率。将食物切成小块或磨碎成泥状以方便消化和吸收，也可以选择适当加入调味料，如黄酒、姜片、蒜末等增添味道和刺激食欲。

只有通过健康的饮食和生活方式，才能保持身体健康和提高免疫力。我们应该坚持健康的饮食习惯，并进行适量的运动和身体锻炼，以帮助身体更好地排毒、调理和保持健康。