吃什么提高性功能时间

性功能的好坏是男性生命力和活力的体现，在现代繁忙的社会中，越来越多的男性感受到性功能下降的压力。除了运动、坚持锻炼身体和心态之外，饮食和补充营养也是提高性功能的重要途径。在这篇文章里，我们将探讨几种食品和营养素，可以提高男性的性功能。

第增加锌的摄入量

锌是人体需要的微量元素之一。许多研究表明，锌可以提高男性的精子和睾酮水平，促进性欲的增加。同时锌也是合成精液的重要成分之一，足够的锌让人体可以合成更多的精液，帮助提高男性的性功能。海鲜、牛肉、豆类和坚果都是良好的锌来源。

第多吃蔬菜

未经烹调的蔬菜和水果富含大量的维生素和矿物质，这些物质对性功能的提高有很大的帮助。特别是富含叶酸的食品，可以提高精液活力，提高男性的性功能。绿叶蔬菜、豆类、橙汁、黑麦面包等都是良好的叶酸来源。多吃水果和蔬菜可以增加心血管的健康，降低血脂和血糖，进而提高性功能。

第适量饮用红葡萄酒

红葡萄酒中含有类黄酮和多酚等一系列抗氧化物质，这些物质可以促进血液流通，增加抗氧化物质的产生，并提高生殖系统的健康。适量饮用红葡萄酒可以帮助男性刺激性欲和提高性功能，但注意不要过量饮用。

第多吃富含精氨酸的食物

精氨酸是一种非必需氨基酸，多数精液中都富含精氨酸。精氨酸的摄取可以增加精液体积和精液活力，并且有助于改善男性的勃起功能。米糠、鱼类和燕麦都是富含精氨酸的食品。

第加强蛋白质的摄入

蛋白质是维护人类健康和整体生理机能保持的重要物质之一。适量的蛋白质摄入可以提高肌肉质量、增加性欲和性功能。鸡蛋、鱼、牛肉等蛋白质含量较高的食物可以帮助男性提高性功能。

第加强维生素D的补充

维生素D可以维持骨骼健康和关键生理过程进行，而且越来越多的研究表明，维生素D可以促进男性生殖健康和性功能。维生素D匮乏的男性往往会出现性欲下降和勃起功能障碍等症状。鱼类、鸡蛋和牛奶都是维生素D的良好来源。

上述食品和营养素有助于增强男性的性功能。在饮食方面，也应该控制热量和增加谷物、水果、蔬菜和水分的摄入。提高性功能不仅需要注重饮食，还要合理锻炼身体、保持良好的心态和生活习惯。