提高抵抗力吃什么水果好一点

随着人们生活水平的提高，健康意识也越来越重视。抵抗力是维护身体健康的重要保障之一，而水果是提高抵抗力的重要来源。下面我们来介绍几种提高抵抗力的水果，并详细解析其营养成分和功效。

第一种：柠檬

柠檬味酸，富含维生素C，能够提高人体的免疫力，缓解感冒、嗓子疼等症状。柠檬中的柠檬酸也能够促进消化，加速新陈代谢，有助于消除疲劳，提高运动能力。

第二种：橙子

橙子是一种果肉鲜美、汁液丰富的水果。它不仅含有丰富的VC，还含有番茄红素、类胡萝卜素等多种营养成分。这些成分都有助于提高人体免疫力，防止感冒、流感等疾病的发生。橙子还富含食物纤维，在帮助维持消化系统正常运转的还能降低血压、降低血糖、降低血脂，对于预防心血管疾病也有一定的作用。

第三种：苹果

苹果是一种大众化的水果，在市场上极其普遍。它含有多种维生素和矿物质，如VC、膳食纤维、钾、胡萝卜素、铁等。其中的活性成分多酚，具有很强的抗氧化作用，能够保护人体细胞不受自由基的侵害，从而提高身体的抵抗力。苹果中的果胶可以帮助预防便秘，促进肠道蠕动，维持消化系统的健康。苹果中含有丰富的苹果酸，能促进新陈代谢，美容养颜效果很好，同时还能提高人体的运动耐力。

第四种：葡萄

葡萄通常被认为是一种高热量的水果，但它也是一种极其有益于人体健康的水果。这是因为它含有丰富的维生素C、维生素K，同时还富含多种营养素，如黄酮类、花青素等。这些营养成分能够降低血脂、抗血栓形成、抗氧化、减轻炎症等，从而提高人体的抵抗力和身体的免疫力。葡萄中的膳食纤维不仅可以促进肠道蠕动，还能调节血糖水平，有助于预防糖尿病等代谢性疾病。

第五种：草莓

草莓是一种汁多味美的水果，含有大量的VC、维生素K以及多种营养成分。丰富的VC成分能够增加人体抵抗力，从而预防流感、感冒等疾病的发生，同时还有美白肌肤、美容养颜的功效。草莓中还富含一种特殊的成分——黄酮类化合物，可以缓解炎症，减轻心血管疾病等慢性病的发生风险。

水果富含多种营养成分，是提高人体抵抗力和免疫力的重要来源。我们应该在日常生活中适当增加摄入水果的量，尤其是像柠檬、橙子、苹果、葡萄、草莓等这些有特别功效的水果，以此改善身体健康，提高身体抵抗力。