吃什么抵抗力强抗病毒的药

2020年新冠病毒（COVID-19）的爆发给全世界带来了前所未有的挑战。在这一场全球性的卫生危机中，病毒的传播速度之快和传染性之强让人不得不感到惶恐。如何提高我们的免疫力，抵抗病毒的侵袭，已成为了全世界人民共同面对的问题。吃什么抵抗力强抗病毒的药呢？下面我们来介绍一些常见的食物药品和养生方法，以帮助你建立一个更健康的身体。

维生素C

维生素C是强大的抗氧化剂，可以帮助我们的身体抵御病毒和其他有害物质的侵袭。吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、绿叶蔬菜、芒果、番石榴等，能够增强免疫系统的功能，防止病毒入侵，从而有效地抵抗疾病。

山楂

山楂被誉为“天然仙丹”，具有祛痰、解毒、抗菌、降脂、降压等多种功效，是一种非常有益健康的食品。在疫情防控期间，适量食用山楂可以起到增强免疫力，预防感冒的作用，还可以减轻咳嗽、发热和气喘等症状。

蒜

蒜有天然的抗菌和抗病毒作用，含有丰富的硒元素和维生素B12等营养物质，对提高免疫力和防治感冒、流感等疾病有很大的帮助。疫情期间，每天食用一到两颗蒜可以有效地增强免疫力和保护身体健康。

红枣

红枣是传统的滋补食品，有补中益气、养血安神、润肤美颜等多种功效。在抗疫期间，适量食用红枣可有效提高体内免疫力，增强抵抗力。

银耳

银耳含有丰富的蛋白质、维生素B和矿物质等营养物质，能够起到滋阴润燥、清热降火、养颜美容等作用。在疫情防控期间，多食用银耳可以增强我们的免疫力，提高身体抵抗疾病的能力。

我们还可以通过以下一些方法来提高身体免疫力，更好地抵御病毒的攻击。

合理饮食

合理饮食对于提高免疫力非常重要。我们应当坚持健康的饮食习惯，保证食物摄入的平衡和营养的多样性。特别是在这个时候，我们应当尽量少摄入油腻、辛辣和甜食等，增加新鲜蔬菜、水果等的摄入量，以养成更健康的生活方式。

适量运动

适量运动是保持健康的重要一环。合理的运动可以增强身体的免疫力，促进血液循环和新陈代谢的正常运行。长时间的久坐或者运动不足都会降低身体的抵抗力，容易引发各种疾病。

充足睡眠

充足的睡眠对于身体健康非常重要。长期睡眠不足会降低免疫力，容易引起疲劳、头痛、抑郁等症状，严重影响身体健康。我们应该养成规律的作息习惯，尽量保持每天7~8小时的睡眠时间。

提高身体免疫力、抵抗病毒的侵袭需要我们付出不懈的努力。通过改变饮食习惯、坚持适量运动、保持充足的睡眠，我们可以帮助身体构建一个更为健康的免疫系统，以更好地预防疾病。