吃什么水果能增加抵抗力和抗体

随着气温的下降，冬天也就悄悄来临。冬天是感冒、流感等疾病高发季节，因此我们需要增强自己的免疫力，保护好自己的身体健康。如何增加身体的抵抗力和抗体呢？在这里向大家推荐几种可以提高免疫力的水果。

柑橘类水果

柑橘类水果的维生素C含量较高，能增加免疫力。其中橙子和柠檬的含量更为丰富。橙子中含有的柠檬酸能促进消化系统的功能，增加身体对直接摄入的营养的吸收能力。柠檬含有的维生素C可以增加抵抗力和控制感冒的症状。

石榴

石榴果实里面含有一种非常有益的化合物——单宁酸。这种酸能够加速肝脏的解毒功能，促进血液循环，有助于免疫系统的健康。石榴果实中还含有黄酮类化合物，这种物质直接作用于白血球，从而提高免疫力。

火龙果

火龙果有助于增强免疫力的原因是它所含有的植物纤维。这种纤维会促进肠道的排毒作用，从而使细胞能够更容易地吸收所需的营养。火龙果中所含有的维生素C和维生素B系列物质还能帮助提高身体机能，提高身体抵抗力。

樱桃

樱桃中含有很多的花青素和类黄酮这些动植物中都有抗氧化、抗癌、抗炎、调节免疫系统等功能的生物活性物质。同时樱桃红色果皮中所含有的花青素不仅可以帮助身体抵抗氧化伤害，还可以促进肝功能。

想要增加抵抗力和抗体，可以多吃柑橘类水果、石榴、火龙果和樱桃等水果。绿茶中含有丰富的多酚类化合物和维生素C，也能够帮助增强免疫力。请大家多注意健康，日常生活中多摄取能够增加免疫力的水果和食品，提高身体抵抗力，保持健康的身体。