吃什么水果增强抵抗力防感冒最好

感冒已经成为了我们生活中非常普遍的一种疾病。在夏季甚至冬季我们也不时地被感冒困扰，会影响我们的身体健康。为了增强抵抗力，避免感冒的发生，选择适当的水果饮食就非常重要了。以下就为大家介绍哪些水果能够增强抵抗力、预防感冒。

第一种水果是西瓜。西瓜是夏天最受欢迎的一种水果，非常清爽美味。西瓜的含水量非常高，每100克含有约92%的水分，因此不仅可以解渴，还能够促进新陈代谢，帮助身体排污。西瓜中还富含维生素C，能够增强身体免疫力，避免感冒的发生。

第二种水果是柠檬。柠檬也是一种含维生素C量非常高的水果，每100克含有50毫克以上的维生素C。柠檬中含有丰富的抗氧化剂，可以增强身体的抗氧化能力，促进新陈代谢，预防感冒的发生。柠檬还富含柠檬酸和苹果酸，有助于促进消化和增强免疫功能。

第三种水果是苹果。苹果是一种经济实惠、口感好、成分丰富的水果。苹果中的营养物质非常丰富，其中的维生素C、纤维素，以及多种矿物质和微量元素可以帮助身体消除自由基，降低炎症反应，增强身体抵抗力。苹果还含有果胶，可以清除肠道中的毒素，维持肠道健康。

第四种水果是橙子。橙子中含有大量的维生素C和抗氧化剂，可以增强身体的免疫能力，抵御疾病。橙子中还含有糖类、有机酸、多种矿物质和微量元素，有助于促进身体新陈代谢，增强体质。

第五种水果是葡萄。葡萄含有多种维生素和矿物质，尤以维生素C含量高著称，每百克果肉含维生素C达10毫克左右。葡萄中不仅丰富的多酚类物质，而且白葡萄中的多酚含量往往要高于红葡萄，这些物质能够帮助身体抵御感染，增强免疫力，帮助身体抗击感冒。

西瓜、柠檬、苹果、橙子和葡萄都是我们生活中非常实用的水果，不仅味道鲜美，而且营养价值非常高。它们的维生素C含量极高，能够增强身体免疫力，帮助身体预防感冒、抗击病毒。建议大家在生活中多吃一些这些水果，保持良好的饮食习惯，让自己更加健康！